Coffee林芊妤生完得28吋腰 产前20个动作加速修身
撰文： 冼燕珊
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林芊妤(Coffee)上周诞下囝囝，荣升妈妈的她，不时在网上晒BB相。近日她更在社交平台上载短片大Show产后纤腰，她留言写道：“今日是开刀产后第10日，坐月期间没节食没运动，一日准时三餐，腹部也有不停消水肿呢，今天第一次量度腰围，生之前大概35吋现在28吋。”28吋腰，不要说完BB，好多人未生都无咁瘦。不过想好似Coffee 一样，生完极速修身，也是有方法的！
怀孕前开始腹部核心训练
Coffee说：“产后修复由产前做起，怀孕前怀孕中运动有帮助，我不是天生瘦底但很努力。”很多人产后难以修身，其中一个原因是肌肉弹性差，导致腹直肌分离，产后肚皮就会松弛，所以在准备怀孕前就要开始腹部核心训练，Coffee 说：“在怀孕前，如果腹肌比较强，怀孕时期腹直肌不易爆开，BB都会陀得更稳阵。”她指在产后还隐约见到马甲线，全赖怀孕之前做大量运动。有研究显示，每周90分钟的腹部核心训练，怀孕6周后只有12% 的妈咪有腹直肌分离，相较没运动的妈咪有90%。，而在这12% ，腹直肌分离只有1.14cm，而没运动的90% 则多达到5.95cm。
怀孕期间强化腹肌
孕妇在产前适当进行锻炼，强化腹部肌肉，可以纾缓腰痛，有助生产，更可减少产后出现肚腩松弛，加速修身。可从怀孕4个月后，孕妇尝试每天进行约20至30分钟的产前运动。Coffee 也有在她的YouTube 频道教授孕妇产前瑜伽动作，点击图片观看动作：
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Keep 住做运动，即使怀孕期间也能有完美体态：
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