【3日2夜】陈婉衡靠空中瑜伽keep fit　练人鱼线最紧要有恒心

睇完晒之前几集嘅《3日2夜》，本来都失去咗继续追看落去嘅冲动。毕竟至《3日2夜》由J2台移师到翡翠台之后，就失去咗以前𠮶种味道。虽然话系因为要迎合众而减甜，但系成个节目变成饮食节目，真系令人睇唔落眼。不过今集《3日2夜》终于令人提起劲追睇，因为又到陈婉衡（Alycia）出场啦。喺最后一集北海道之旅，仲有大家期待已多久嘅show身材浸温泉嘅画面。

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讲起陈婉衡，就不提不题她美好身段。尤其是她的4旧腹肌、人鱼线以及臀部的线条，更系令人羡慕。陈婉衡（Alycia）接受《香港01》电话访问时说起自己开始做运动原因：“我以前系一啲运动都唔做嘅，点解会想操ｆｉｔ自己呢，就系因为试过好多减肥方法都唔健康。减出嚟个型又唔靓，啲肉又会松，某啲位又会好骨，同埋身体又会差咗。所以就开始有决心做运动。当你将运动当成生活一部份，其实又冇大家想像之中咁难，甚至冇做运动一日就会少少周身唔自在添。”

陈婉衡接受访时表示，自己一星期平均都会做4-5日运动，每日半至1小时，多数做重量训练又或者空中瑜伽。“做gym嘅话都系练腹肌同埋脚，因为始终女仔嘅我都唔想个膊太横。通常做gym我有2日legs days，即系专做脚同patpat位。空中瑜伽嘅话就系练返自己个柔软度。如果𠮶日唔得闲嘅话，就会喺屋企做sit-up练腹肌。”她又补充说，练腹肌人鱼线最大的难度就是要有恒心。“其实时间唔需要好多，好似我咁做完一日嘅运动之后，留返10分钟做Sit-up或者Crunches，过1，2个星期就已经会有明显效果。饮食方面就有咩特别，主要都系食高蛋白质同低脂嘅食物。”

有兴趣嘅朋友不妨参考下Alycia嘅健身“餐单”

15 min treadmill warmup 
15x4 abductors 
15x4 adductors 

Glutes backkick 15x3

Superset  
Deadlifts 15x3
Squats 15x3

Lunges 10x3
Hip thrust 12x3

Leg press 
15x3 110lbs  

Leg raises 15x3 
Crunches 20x3
Russian twist 30x3
Plank 30secs x3
Plank hip twist 30