攞命过食烟？研究：日坐8小时易早死　中等强度运动可“救命”

上班族因工作需要及工时长，长时间须坐下来。不要少看久坐的影响力，经常有研究指， 坐得久又缺乏运动，会增加死亡风险；近日国际权威医学期刊《刺针》（Lancet）刊登新研究，再指出“久坐”及“缺乏运动”每年导致530万人死亡，比吸烟夺走的510万人命还要多。

为了找出每天需要多长时间的运动，才能消除久坐带来的风险，调查人员翻查13份过去的研究，分析了澳大利亚、美国以及西欧国家超过100万人的活动状况。 调查对象平均年龄为45岁， 调查员追踪他们在过去2到14年期间的活动状况，并按程度分为4组。每天运动少于5分钟的对象定为“最不活跃组”，每天运动多达60-75分钟的人归入“最活跃组”。 

研究发现， 每天坐8小时而不运动，早死风险增加；而每天坐8小时却有足够运动量的人，早死风险又比坐得较短时间、但运动量少的人低。

“很多上班族，因要长时间在办公室工作，没有办法逃避久坐的危机。我们建议，每日一小时的中等强度的运动是最理想的。”

不运动经济代价大　

其实经常久坐已经成为打工仔的生活习惯，研究指，目前全球与这种生活方式有关的死亡数字多达530万宗，超过死于吸烟的510万人。由于这种生活方式会增加罹患糖尿、心血管疾病、癌症等病症的风险，2013年曾有研究综合以上疾病，估计为全球医疗保健及生产力带来的损失多达670.5亿美元（约5230亿港元）。有份参与研究的丁恩博士（Melody Ding）表示，富裕国家的经济代价较大，但发展中国家人民因缺乏运动而产生的经济负担亦在上升。

（BBC／路透社）