研究:深层睡眠有助预防阿兹海默症 每日都应该睡够这个时间
撰文: 联合早报
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一项国际研究显示,深层睡眠有助于清除大脑代谢废物和与阿兹海默症相关的蛋白质,对预防阿兹海默症起重要作用。专家建议健康成年人每日最好睡上七至九小时。
新华社报道,人的正常睡眠可分为浅层睡眠和深层睡眠,其中深层睡眠是人体得到最充分休息的睡眠阶段,其时间长短被认为是睡眠质量高低的决定因素。
此前研究表明,成年人深层睡眠减少与β-淀粉样蛋白积累之间存在联系,而脑部β-淀粉样蛋白异常沈淀是阿兹海默症的主要病征之一,可能引发Tau蛋白过度磷酸化、神经递质紊乱等一系列反应,导致神经元受损。
新研究发现,在阿兹海默症的临床阶段,即当个体尚未表现出认知症状、但病理水平已经增加并且患阿兹海默症的风险更高时,深层睡眠质量较低与Tau蛋白异常积累及大脑皮层厚度降低有关,这是神经元受损的标志。这些变化在大脑的颞区尤其明显。
研究人员指出,这项研究强调了深层睡眠在早期、临床阶段的重要性,并表明睡眠干预,例如使用神经调节方法增强深层睡眠,有可能作为一种预防策略,以维持和改善认知、延缓认知衰老进程。
参与该研究的立陶宛神经学家斯坦科维丘特说,深层睡眠在记忆巩固过程中发挥着独特的影响力,因此优质的夜间休息对于记忆功能尤其重要,建议健康成年人每天最好睡足七至九小时。
研究论文已发表在美国学术期刊《阿尔茨海默病和痴呆症:诊断、评估和疾病监测》(Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring)上。
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