沈金康　追与追寻

沈金康的人生，一直在追寻。
中学时代成为上海单车运动员，从此踩着两个轮子、追着目标出发。27 岁那年一场意外，他失掉一条腿，“死很简单，可是我想活下去”。装上义肢，在残疾运动员与教练之间，他选择作为运动员背后的“推手”，往后41 年，钻研科技改良训练，执教港队接近30 年间，他把香港单车队推向国际；配合运动员的努力，香港单车队更于奥运、亚运等大型赛事夺得超过300 面奖牌。
他认为金牌对运动员而言，是一种追求的动力；“要有成为冠军的勇气”， 才能凭借训练与努力，一步步提升，逐步接近目标。
一生贡献单车运动，现年70 岁，去年底退下香港单车队总教练职位的沈金康说，单车溶入他的血，已成为他的一部分。踏遍千里单车路，走过争金逐冠的年年月月，他总结一句：“一个人的一生可以有很多的追求， 可我的性格只想做好一件事情。当遇到很多困难、抉择，你可能会倒下去，但倒下去再站起来的时候，这时才感觉得到，人生是美好的。”

港队育成记

沈金康去年底退休的时候，香港体育学院的职员给他一个统计表，记录他接近30 年执教港队，为香港单车队赢得多少面奖牌。“我在亚洲赛有百多个奖牌，亚运也有十多个， 还有世界冠军，如果连全国赛那些都计算，有超过一千个奖牌，连我自己都觉得不可思议。原来，我走过的路那么长。”更不可思议的是，1994 年他来香港的时候，这里的单车队，差不多什么都没有。

沈金康1980 年受重伤后，一度转为伤残运动员，曾以伤残运动员身分来港，参加沙田银禧体育中心的开幕礼；当1994 年他再来的时候，银禧已易名为“香港体育学院”，也是这一年，他受聘担任香港单车队总教练。

他当时参观体院的装置后，认为可媲美北京的国家体育中心，但他后来才发现，单车原来不是体院的重点项目，所以资源很少。“我在北京什么装置也有，运动员几十个、科研人员也有八九个；但我在香港，只得一个秒表，一个打气泵， 办公室没有，连同伴（同事）也没有。”甚至，运动员没有一个是全职的。

港队招人　只来了一个黄金宝

那时的香港单车队，都是业余性质。“我记得第一次跟选手们去训练，凌晨五点半，在沙田的便利店前集合，然后他们去买早餐、饮品，接着去训练，但练到七点多，便陆续有人说要去上班，所以到中午的时候，已没有人练习。这是我从前没有遇过的事。”沈金康笑着忆述，出外比赛最少要四个人，但香港单车队不够人，唯有公开招募，条件很简单， “15 至35 岁，持香港永久居民身份证，肯天天来练习，就优先可以代表香港队；结果呢，只得一个人报名，就是黄金宝。”也是黄金宝，让沈金康在香港，一待就待了30 年。

沈金康认为，对整个香港单车队发展起最关键作用的就是黄金宝。“阿宝”在广岛亚运取得第四名，达成了沈教练赛前力争前六名的目标，阿宝那时也心雄，觉得只跟沈教练训练了六个月便得第四，如果再训练四年，那不是可以拿到亚运冠军吗？他这个心愿，赛后对传媒说了，时任体院运动员事务部经理陈念慈（ 现为马会赛马人才培训主管暨见习骑师学校校 长） 其后把那些报道张贴在宿舍的壁布板上，以作激励。

黄金宝有这个决心，沈金康也认真准备，之后三天分析对手、制定训练计划，认为黄金宝要赢冠军，首先要锻炼体能，提高最大摄氧量，以应对比赛距离为200 公里所需的带氧能力，那就是“四年要练15 万公里”。15 万公里，等如环绕地球三圈多。

1994 广岛亚运后，黄金宝在接着的日子，每天练习逾百公里， 最长距离250 公里以上。但他的汗水没有白费，先在1997 年赢得全国运动会的冠军，打下强心针；之后一年的曼谷亚运会， 夺得了个人公路赛金牌，即使之后转战场地单车，于2007 年世锦赛“捕捉赛”项目，他登上了世界冠军。阿宝曾对沈金康说： “沈教练你在香港教一天，我就跟你练一天。”结果他跟了沈20 多年。问他这算不算是情同父子？沈却说：“肯定不是父子情， 如果是我儿子才不会听我的。（我）照顾他、帮助他、培养他， 感情已超过父子了。”

组合仪器　测量运动员心率

黄金宝的成功不是特例，之后还有世界冠军郭灏霆、两届奥运铜牌得主李慧诗等。沈金康的成功秘诀之一是重视科学，他可能是全中国第一个用上电脑的单车队教练，也是最早一批注意到心率对训练产生影响的教练。不过，当初没有这样的仪器， 工科出身的他竟然自己做出来。“我认为知道运动员的心率，就了解他们训练的负荷强度，那就清楚训练负荷量的安排，所以我自己做，真的，我自己做，用了测量心电图的仪器，再接驳无线电装置，还有收音机与录音机等，训练时我戴上耳机，就能听到运动员的心率。”

谈起训练、科研，沈金康就滔滔不绝，研究乳酸怎样提升表现、功率计怎样测试运动员的力量……凡此种种，他表示为了提升运动员的水平，自己还涉猎了运动生理学、运动医学，以至运动心理学。“教练的工作其实是一种心理学的工作，由原始的动力变成永远的动力”，借着训练，提升水平，造出成绩。沈金康让运动员感到获奖是有希望的，“所以如果要让运动员成为世界冠军，那么教练先要有世界冠军的心理。”

教练的工作其实是一种心理学的工作， 由原始的动力变成永远的动力⋯⋯ 所以如果要让运动员成为世界冠军， 那么教练先要有世界冠军的心理。

“ 港体育发展　没离开过马会支持”

教练与运动员做足本份，但如果资源不到位，也难以达到世界之巅。沈金康在访问中，不只一次提到香港赛马会一直支持体院、支持精英运动，“30 年来的香港体育发展及精英培训，都没有离开过香港赛马会的支持。”马会不但与政府共同出资兴建，于1982 年落成的“银禧体育中心”（于1991 年易名为“香港体育学院”），成为精英运动员的摇篮，多年来亦一直支持体院及运动员发展，并透过其慈善信托基金，先后拨款超过7 亿5,000 万港元， 捐助包括体育基建、教练培训以至运动员退役后生涯发展等项目。

马会牵头，对社会起带动作用。马会慈善信托基金于2021 年8 月宣布拨款1 亿5,000 万港元，以对等配对形式，与香港特区政府共同设立总额3 亿港元的“运动科研资助计划”，包括用作提升运动科学装置和器材、改善运动医学，协助香港运动员备战2024 年巴黎奥运会及残疾人奥运会等国际赛事。

此外，马会于2023 年 7 月宣布透过赞助体育学院，推出为期三年的“赛马会优秀运动员奖励计划”，以现金奖励在七个顶尖大型运动会，包括奥运会及残疾人奥运会，亚运会及残疾人亚运会，以及冬季综合运动会勇夺奖牌的运动员；而于奥运及残奥夺得第四至八名的运动员，亦获颁奖金，以作激励和嘉许。

沈金康说：“金钱可替运动员在生活上分忧，而且他们付出了很多很多，值得拥有；不过更重要的是，这等于社会认同他们， 有一种持续的效果。”正是这种推动作用，让香港拥有多名世界级运动员，于东京奥运获得1金2银3铜，在杭州亚运亦取得8金16 银29 铜。“香港这么小的地方能有这样的成绩，真的不容易啊！”他说。

我是运动员

人称“魔鬼教练”的沈金康，执教生涯逾41 年，换言之未够30 岁便当上教练。他那么早便从运动员转执教鞭， 得从一场车祸说起。

1980 年，沈金康已是国家队选手，那天他跟队友在距离上海50 公里外的太仓附近进行公路训练，结果他给一辆大货车撞倒，车辘更辗过他的左脚。“当时见到我的腿，骨碎了，主动脉破了，血狂喷出来，我当时想可能会死，就算活过来也没有了腿；死很简单，活才困难，但，我想活啊！”为了存活，他先把单车鞋的鞋带取下来，打算用来止血，但一用力缚就扯断了，后来只好以备用的单车内胎去束紧伤口；身傍的队友吓坏了，不停哭，沈金康却冷静地吩咐事后抵达的教练， 驾驶教练的三轮电单车送他去15 公里外的嘉定县，换乘县医院的救护车送往上海治理，同时吩咐一名运动员到百米外的公安站，打电话通知途经的医院，派出救护车协助运送。然而，80 年代的公路状况，由意外现场到医院施救，用了接近两小时，过程中还得在途中一间医院先行止血。

负责诊治的名医束手无策，说要立即施手术：“由于失血过多，现在马上需要进行截肢手术。”第二天醒来，沈金康下床时摔了一大跤，这才记起，自己已失去一条腿。“感觉好像做了一个梦。刚刚有腿，现在真的没有了（一条）腿子；刚刚是运动员在训练，现在躺在病床上。”

我当时见到我的腿， 骨碎了，主动脉破了， 血狂喷出来， 我当时想可能会死， 就算活过来也没有了腿； 死很简单，活才困难， 但，我想活啊！

被报名　中学生入单车队

沈金康的单车运动员生涯，开始在1973 年的上海。那时他是“下乡”的中学生知识青年，到了母亲工作的农村去。有天他在睡梦中给人弄醒，说要起来参加单车比赛，那时他才记起，村里的组织替他报了名。“那是一个400 米一圈像田径场的场地，我拿了第一名。”接着是上海市队、国家队，他还参加了1974 年伊朗德黑兰亚运会。“（出去比赛后）我才知道，我们国家的水平相对低。我们希望可在亚运上奏起国歌、升起国旗，但没有达成这个目标”，毕竟当时的环境，中国选手很少出外比赛，根本不知道外边的世界是怎么样。

沈金康更努力练习，他形容国家队的训练是“一不怕苦，二不怕死”。然而训练量虽大，却缺乏科学应用，连他也直言，运动员训练后的营养补充和康复有些问题，更多的是，缺乏科学依据支持训练，结果国家队在四年后也未能赢得单车金牌。“我们好想拿金牌⋯⋯这是一个追求，如果一个运动员对最高奖牌都不去追求的话，他的动力就完全是两样。”可惜的是，那场车祸令他无法达成心愿。

“受伤是一件坏事，但它也是一件好事。”今天，沈金康这样总结当年的意外。“那时我失去了一条腿，知道自己没办法像之前那样生活，但腿子不成，脑子还成，我就开始读书，重新生活，重新奋斗。”一方面报考上海体育学院，同时搜罗不同教练的训练计划，好好整理。他特别注重科学方法训练，亦涉猎运动医学、生理学，以至心理学，难怪在1985 年他年仅32 岁时，便获同侪推选出任国家单车项目主教练，九个月后的1986 年汉城亚运会， 国家队获得男子100 公里团体计时赛冠军，也是国家队单车项目首个亚运金牌。一年后，他出任国家队总教练，并于五年后带领中国单车队在北京亚运合共取得6 金的佳绩，其中由他直接训练的运动员，取得2 金2 银。

沈式港生活

说来可能有点不能理解，可放在沈教练身上却也顺理成章。他在香港前后生活差不多30 年，期间不是训练，就是谈训练。他说，在香港这么长日子，去过的地方，只有体院、奥运大楼、单车馆、新娘潭（港队训练地点），因为买东西或“饮茶”，也去过沙田某商场；至于海洋公园、黄大仙庙等景点，他一次也没有去过。说罢，他想了想：“退休了，想在香港走一走，了解一下香港的历史文化，例如去参观香港故宫文化博物馆。”他说，也想去马场，见识一下香港的世界级赛马活动。

来自上海的沈教练喜欢广东“饮茶”，点心爱吃，茶叶至爱普洱；“但30 年饮茶也没有30 次”。他平日吃得随便，多数在体院的饭堂“解决”，“有时吃剩的米饭会打包回去，早上做泡饭吃。”

他也爱吃法国面包，“要新鲜的吃，隔夜便不好”，笑说某店的法包最合味。教练不烟，可原来酒量还不赖，只是克制很少喝， “酒一喝就易上瘾，思维就变得不清醒。”

经验成财富　冀传承下去

沈金康与妻子育有一名儿子，并有两名孙儿；大孙女15 岁，今年9月就升高中， 读书成绩优异，兴趣是画画及书法，书法还拿过全国级别的奖项，可是对运动没多大兴趣。沈金康很喜欢跟孙女聊天，有次提议到她的学校演讲，“我执教的生涯，有很多运动员的奋斗经验， 我觉得对年轻人很有启发嘛，但她却对我说：‘我先警告你，你说这些，我班同学一定会打瞌睡！’”他笑着说。另一孙儿年仅六岁，常嚷着要跟爷爷饮酒。

沈金康现在常到不同的地方交流。“我也想休息，但当我想到我几十年经验， 就是财富；而这财富，不是我一人产生， 有很多香港及内地运动员共同付出，才能得到。”他很希望传承下去。

如沈金康所说，单车的轮子是“永动轮”。这单车，他交往半生，可仍有不理解的地方。“我直到现在对单车仍有不明白。当你明白很多的时候，便会出现很多新的不明白。”或许因为这样， 他的一生与单车，紧紧扣在一起，不断向前 ─ 追寻更多。

*资料提供 : 马会刊物 《骏步人生》