何诗蓓专访．四句话了解她的经历故事｜我用尽全力，点解要难过？
（编按：本次独家专访首发于2024年2月）
时间回到2023年仲夏，福冈世界长池游泳锦标赛，第四个决赛晚上。
何诗蓓（Siobhan）赛后说：“Good is not good enough。”
200米自由泳，何诗蓓视为命根的项目。奈何两届长池世锦赛，同样以“梗颈四”完成；同样地游出水准，终被超水准的越过。
“不要紧，这个比赛未完。”有别2019年光州那一届，今届何诗蓓赛后坚定地这样说。
两日后，她站在100米自由泳的颁奖台上。
“a year older a year wiser，经历会让你学懂应付压力然后前进。”
今次我们谈谈“move on”。
【导读】让大家认识何诗蓓，四句话即可：
香港游泳运动员
东京奥运银牌得主
世界纪录保持者
无论世界点变、成就多与少，那笑容依然，classy and loveable。
自2017年起，我与何诗蓓两年一会。
第一次，她直指自己谈不上世界级。
第二次，她认为需要些实质理据，才能证明自己能触及世界级别。
第三次，她成为了奥运银牌得主后说“I belong here”。
第四次，她已是短池200自世界最快的人类。
不过Siobhan is still Siobhan，面对名利从容淡定，看轻什么，坚守什么，何诗蓓自有一套。
“有时会忘记了东京的奖项和世界纪录……我开始无印象自己原来有个纹身，like it happened then you move on，人是要向前走的啊；每个比赛都收集了一些荣誉，奥运、世锦赛长池短池、世青、世大，全部都是很美满的经验，但都过去了，just keep move on。”
我们习惯聚焦何诗蓓在颁奖台上镁光灯下的一面，但见不到的是荣誉以外林林种种棘手难题。“梗颈四”，一直考验着她的move on能力。
“今次世锦赛真的很快，不断有世界纪录，概念是上次（光州）1分54秒都有奖牌了，今次1分53秒得第四；我回去放松时，脑海一直想，其实我该否哭一场？”
4年前光州世锦赛，何诗蓓在200自决赛游出超水准的个人最佳（PB）1分54.98秒，以0.2秒饮恨奖牌。4年后在福冈，她游出更快的1分53.96秒，在4个人争3面奖牌的情况下再次“梗颈四”。那天赛后，她也掩不住失落：“又是第四，和四年前一样。”
“我问自己很多次，究竟我是否失望呢？”
“我是否要好失落？”
“感觉较像可惜、饮恨。”
“好像有点想哭。”
“但明明我用尽全力又游得好好，点解要难过呢？”
短短的一个钟内，她的脑海变得异常复杂。
但何诗蓓之所以强大，因那“80%的心态”非常强横；她会失落，但从来不让自己掉进漩涡。
“隔了好一会，you know what，我跟自己说仲有100自，我真的要move on，因为我找不到要难过的原因了。”
大学修读心理学，何诗蓓强调理性或感性同样重要，当一边失衡时，首先要自我对话。
“我们不能够太感性，同时不能太理性，就在这个超级感性的情况下，我跟自己说‘嗱！你也要用理性那边去分析今次落败’；想一想，我今次顺利执行整个战术，跳水反应好好、水中动作好好、转身好好、分段好好，没有出错的地方，你很难挑剔到我，这只能反映一件事，就算无奖牌，努力没有白费，训练方向完全正确。”
然而，要在感性那边拉自己一把回到平衡点，首先你得对自己坦白，看清是否“没有出错的地方”。何诗蓓也提到，要move on一件事，放过自己也是重要一步。
“我明白何解会好易掉进一个漩涡，‘唉，明明我以前好劲，现在无奖牌了’，我理解这感受，但同时要明白，this is the beauty of sports，日日变的，很难永远是最好。其实训练期间，基本上我很常失败，未能达到教练定的目标时间，或者是平日累积了很多失败，到比赛时同样经历失败，伤心感觉不会太重。如你已破了世界纪录，进步空间相对较窄，难道要执着自己现在前进得慢？不是说所有事都有巨大意义，但亦毋须把失望放大，不如意是中性的，然后就看看如何find the way up。”
在“时间就代表你”的游泳世界里，选手之间比较时间是常态，落败者如何对前列的时间视而不理，似乎是一大艺术。
从来只爱自我比较的何诗蓓再强调一点：“在世锦赛一周，听到很多泳手再诉说明明训练更好，但为何比赛比谁谁谁慢呢？我不敢说将自己与人比较是否错误，但这行为很易令自己卷入一个漩涡，别人的时间我宁愿不去了解，Ignorance is blessed，哈哈哈。”
自我比较，一直以来都是何诗蓓的游泳哲学，惟在世锦赛“Good is not good enough”的那一次，她未能超越个人最佳时间。
谁料到，一直奋力前进的何诗蓓，却说出这句话。
“有天我在想……死啦，难道东京奥运已是我的顶峰？我好惊。”
东京奥运后的两年，何诗蓓并未有停下来，期间经历过登上短池200自世界纪录宝座、ISL赛事连环不断、韧带断裂、退出布达佩斯长池世锦赛。在起跌之际，一班泳坛Gen Z迅速冒起，特别在劲敌国澳大利亚。
在7月的福冈世锦赛，澳大利亚队一共创下5个世界纪录，当中之一，就是以1分52.85秒封后、打破意大利名将柏历坚妮在2009年创下1分52.98秒世界纪录的澳大利亚19岁新星奥卡拉瑾。
面对Gen Z，何诗蓓感叹他们的状态“crazy”。然而不敌“Negative Split”（后半程加速）罕见游法下，这次“梗颈四”有如打通了何诗蓓的任督二脉。
“东京奥运后，我们检讨了很多，我的弱项是最后50米。之后团队与我在不同比赛尝试各种的分段，头100米要几快呢？如果我太快，最后50会否泄气呢？一连串计算、trial and error，然后我在比赛无瑕执行，虽然未能PB，但非常近。”
然后向来谈吐从容的何诗蓓，让我看到罕见一面。
“经过今次世锦赛，我变得更有信心游200自；下一次会PB架啦，找比赛来游呀！”
“梗颈四”是饮恨还是一个燃烧弹，视乎move on与否。
下一次会PB架啦，
下一次就是杭州亚运。
何诗蓓对上一个亚运，已数2014年的仁川亚运，那时候的她只有16岁。
9年前还是后起之秀，摇身一变，成为数个金牌希望。
“我知道好多人会对我有期望，认为我会有奖牌，但我尝试太理会其他人的想法，at the end of the day，最重要是我、教练及屋企人的想法；亚运行程太频密了，都无时间去多想啦，哈哈哈。”
Siobhan is still Siobhan，一直都是。