【运动好习惯】游泳好处多　增强抵抗力　愈早学愈聪明？

“香港女飞鱼”何诗蓓在东京奥运两度夺银，之后更于世界锦标赛夺金，并打破世界纪录，游出历史一页，成为全城热话。不过，原来她最初习泳只为学习求生技能，更曾觉得游泳沉闷，直到于泳班中认识了不少朋友，才渐渐对此产生热情。随着两个比赛带动运动热潮，不少家长因此为小朋友安排游泳课，借以锻炼体魄，扩阔社交圈子。加上海洋公园水上乐园在几个月前开幕，但要懂游泳方可玩得尽兴又安全。其实游泳好处多多，不只能强身健体，更是最受香港人欢迎的运动之一。

游泳医哮喘？

规律运动对于维持免疫平衡非常重要。游泳属于带氧运动，有助提升心率和力度，强化心血管系统的机能，从而减低患上心脏病的风险。换气的动作有助提高呼吸深度，增强肺活量。而上下水的温差适应，亦可增强身体自我调节的功能，对促进血液循环，以及提高人体的免疫能力均有不错的效果，所以不少哮喘与鼻敏感患者会选择透过游泳增强体质。

锻炼身体提升柔韧度

有没有发现游泳选手肩宽腰细，肌肉比例恰到好处？游泳是一种全身性运动，透过划水可锻炼手臂与肩背的肌肉，踢腿则运用到臀部与双腿，而保持平衡时便利用到核心肌肉群。加上水的阻力比空气大800倍，有助减轻运动时对关节与肌肉造成的压力，所以相对其他运动，游泳者可于身体承受负荷较少的情况下，改善肌肉线条，锻炼身体的柔韧性。

求生必备之技

游泳不只是一项运动，更是重要的求生技能。不谙水性易生危险，尤其于炎夏，有机会因一时兴起戏水而忽略了危险性。新闻报导中不时出现遇溺的消息，即使于救生员当值的泳池亦曾发生意外，所以学懂泳术便会更安全。此外，游泳能促进神经系统发展，提升大脑功能，尤其对小朋友的脑部发育大有裨益。而泳后的洗澡与收拾时间，正是他们练习自理的好机会。

赛马会小学生习泳计划

香港的水上活动种类繁多，继滑水、浮潜后，近年兴起一股独木舟热潮，不少人都会趁周末以独木舟前往西贡附近的海岛，享受自然生态游。加上海洋公园全新水上乐园全年无休，四季都可体验各种水上活动的乐趣。然而参与所有水上活动的基本便是懂得游泳，许多基层市民却因为不懂游泳， 而未能体验个中乐趣。

（资料及相片由客户提供）