C朗拿度饮食习惯揭秘　前私人大厨曝食材不名贵但讲求健康｜英超

撰文：颜铭辉

出版：2021-09-08 16:53更新：2021-09-08 17:45

C朗拿度维持顶尖水平多年，到36岁仍然是球坛其中一名最优秀的球星，除了他本身天赋过人外，其自律的生活习惯也是重要原因。英国《每日镜报》访问到C朗的前私人大厨巴朗尼（Giorgio Barone），从饮食习惯窥看C朗的成功之道。

巴朗尼在今年5月上载了他跟C朗的合照。（巴朗尼Instagram）

C朗在2018年离开皇家马德里，转投祖云达斯，他移居意大利都灵后，聘请了巴朗尼为他的私人大厨。虽然C朗日赚千金，球场内外收入丰厚，但日常饮食并不奢华。巴朗尼说：“食材不名贵的，只有健康的食物。我会用有机及天然的食材，例如鱼、鸡、牛仔肉、鸡蛋、牛油果、椰子油及黑米。你必须要像照顾法拉利般照顾自己的身体。”

【巴朗尼为C朗准备过的美食】

C朗喜欢高蛋白质的餐单，糖、碳水化合物及脂肪的份量就要降到最低。巴朗尼透露，C朗喜欢海鲜，包括虾及八爪鱼，以及瘦肉、全谷物及沙律。丰富的蛋白质可以帮到C朗建立及修复肌肉，并减慢退化。

巴朗尼分享他为C朗准备以牛油果为主题的冷盘。（巴朗尼Instagram）

巴朗尼常用椰子油，因为椰子油有燃烧卡路里的效果，因为它含有丰富的月桂酸，据讲可以燃烧脂肪及改善胆固醇问题。他说：“我会用椰子油去烹调，饮水也很重要，记住要多喝水。当然，一切都要跟刻苦的训练配合，但休息与训练及营养一样重要。晚饭亦要早点吃，不要太夜食。”

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巴朗尼曾跟保方合照。（巴朗尼Instagram）

巴朗尼以前会将为C朗一家烹调的美食放上社交网站，与网民分享，但随住C朗今夏离开祖记，回到英超的曼联，巴朗尼亦失去了这位明星级客户。谈到他对C朗的印象，这位意国大厨说：“C朗是一切的王者，他是个好人，也是个好的爸爸，他的一家人也是友善。”

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