启蒙教练的黄金比例│赛艇陈文强严而有爱　定向吴家升步步引导

万丈高楼从地起，精英运动员绝非一朝一夕练成，而是从小在学校或社区接受训练，一步一步成长。救世军卜维廉中学体育老师陈文强成立校史首支室内赛艇队，其严而有爱的执教方针冀助学生登上更大的舞台；山海公城训练联盟教练吴家升身体力行、亦步亦趋，以全人发展方式培育社区新秀，矢志壮大香港定向运动的实力。
摄影：郑子峰、黄宝莹

室内赛艇的启发者：陈文强

学校是不少运动员的体育启蒙之地，体育老师和校队教练扮演著相当重要的角色。陈文强（陈Sir）数年前加入救世军卜维廉中学担任体育老师，并成立校史首支室内赛艇队，他回忆道：“我自己有长跑和踢足球的习惯，在上一所执教的学校有带领赛艇队的经验，故决定成立室内赛艇队。”陈Sir透露以前的训练风格相当刻苦，来到卜维廉中学却采用截然不同的方针，以轻松的方式吸引学生投入其中，他笑言：“我经常觉得自己是推销员、推销体育的人员，如果我希望学生热爱运动，那么我要先热爱运动。当你真诚对待每一个参加者，反之，他们亦会认真对待你带领的训练。”

室内赛艇队成立至今，实力稳步上扬，去年成绩出众，包括于室内赛艇慈善赛包办男、女子初级组冠军，以及在赛马会划越无限计划‧三项达人拉机冲刺赛2024横扫66面奖牌。队伍有所成就的同时，陈Sir没有忘记自己除了是教练，还是一名老师：“我会形容自己是严而有爱，归根究底我的责任是教育学生成长——与他们维持良好的师生关系，帮助他们找到成功感，培养他们的良好人格，这才是教育的真谛。”

在中三生陈霈桦眼中，陈Sir是一位不会放弃学生的好老师兼教练：“他在我即将放弃的时候，告诉我‘放弃等于任由训练的刻苦、付出的时间、比赛的成绩全部付诸东流。’这番说话发人深省，是我坚持下去的原因之一。”另一队员李沅潮表示陈Sir对教学满怀热诚，“他愿意在我成绩停滞时，为我仔细分析并修正动作及技术弱项，有助大幅提升表现。”

现时香港代表队为水上进行的赛艇项目，而非室内赛艇。陈Sir认为重点不在于两者差异，而是在于运动训练的核心精神是一致的：“运动万变不离其宗，没有奇迹，只有累积。只要体育老师做好所带领的项目，总能培养出有成就的学生。多做一点、多给予辅助、推他们一把，他们便有机会走上更大的舞台。”

定向运动的引路人：吴家升

定向运动是指参加者运用指定的地图，按序到访预置的控制点完成“打卡”，以最短时间按序到访所有控制点的参加者为之胜出。由于定向并非热门运动项目，故山海公城训练联盟教练吴家升（Paul Sir）指出：“我们主要是做社区推广，或者面向初接触定向运动的人士，向他们简介这项运动及玩法后，稍加辅助，让他们自我发挥。参加者从中获得满足感，自然会继续参与其中。”

Paul Sir是定向幼苗及青苗训练计划的负责导师，尽管学员是小朋友，但他训练依然认真：“我平时和学员有说有笑，但训练的时候，我就会很认真，亦要求他们认真参与。只有认真和专心训练，才能有所获益。”此外，Paul Sir表示耐性同样重要：“做教练要投入大量精力和时间，你不只教一个学员，而是二、三十个。学员性格特质各异，除了日常训练外，还要处理其他“场外”的事务，最常见的是学员之间的磨擦，并需要借此教育他们如何待人接物。”

Paul Sir透过定向运动向学员灌输的处事之道尚有专注与坚持，山海公城队成员王镜乔尤记得Paul Sir的一句话：“我们不可能有一套完美的计划，定向这项运动时刻在转变，我们不能直接跑向终点，而是要逐一达成目标。”Paul Sir这一种投入、重视全人发展的教学方式，使众学员打从心底认同和尊敬，队员罗言朗表示：“每一次体能训练、技术训练，以至比赛，他必定亲身陪同，甚至身体力行，陪我们跑。有一次我比赛失手，他即时安慰我，感受到他‘一日为师，终身为父’的承担与关怀，是一个很可靠、值得依赖的教练。”

作为社区教练，Paul Sir的职责除推广定向运动外，亦需要在社区发掘更多具潜力的参加者，为整体发展奠下重要基石，壮大香港定向运动的实力。他积极装备青少年运动员：“从一颗种子开始培训，最终当然期望他们长成一棵大树，在定向运动、在社会皆茁壮成长、发光发亮，而非停留在萌芽阶段。能够见证他们一步一步成长，便是我最大的满足！”

“赛马会香港优秀教练选举”嘉许杰出教练

香港队近年于国际赛场屡创高峰，更有运动员跻身世界前列，他们往往从小就接受学校及社区的运动培训，一步步发展成为精英运动员。启蒙教练的角色及其风格特质，影响尤深。香港教练培训委员会主席洪楚英先生由衷感激：“学校教练和社区教练为香港体育发展打下良好基础，绝对功不可没。”赛马会香港优秀教练选举是赛马会社区推广及教练奖励计划其中一项年度盛事，嘉许在学校、社区及精英培训不同层面有杰出贡献的教练。

（资料及相片由客户提供）