乐龄运动｜长者运动小贴士 6大重点要留意
撰文： 威廉神
出版：更新：
老年人需要持续运动，才能维持正常生理机能，延缓老化、促进代谢并维持肌肉量才能够预防跌倒。到底长者做运动有什么地方要特别留意？
运动带给长辈的影响和好处多不胜数，研究发现肌肉量和骨骼密度的高峰大约到30岁时就会慢慢走下坡，生理机能开始老化。透过运动可以提升肌肉耐力、改变肌肉跟脂肪组成比例、肢体协调以及骨骼健康，让他们有个活动自如的快乐老年生活。
虽然运动好处多，但进行运动之前仍有很多地方要注意，以下是长者运动小贴士：
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老年人需要持续运动，才能维持正常生理机能，延缓老化、促进代谢并维持肌肉量才能够预防跌倒。到底长者做运动有什么地方要特别留意？
运动带给长辈的影响和好处多不胜数，研究发现肌肉量和骨骼密度的高峰大约到30岁时就会慢慢走下坡，生理机能开始老化。透过运动可以提升肌肉耐力、改变肌肉跟脂肪组成比例、肢体协调以及骨骼健康，让他们有个活动自如的快乐老年生活。
虽然运动好处多，但进行运动之前仍有很多地方要注意，以下是长者运动小贴士：