乐龄运动｜长者运动有什么要注意？ 老友记做运动规划5大原则
撰文： 威廉神
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香港人口高龄化的现象愈趋严峻，根据政府统计处数据显示，65岁及以上的长者人口于 2021年已超过145万人，占整体人口达20.5%，此比例将于12年后（即2037年）突破三成，届时每三位香港居民中就有一位是长者。
在此大前提下，如何确保长者身心舒泰，健康地于社区生活，对于香港应对人口高龄化、减轻长期照顾及医疗需要的负担极为重要。要保持身心健康，促进和维持定期和适量的运动至为重要。
运动对所有年龄人士有益，对长者而言更有延缓衰老作用。适当运动下，除了可以强健长者肌肉力量和心肺功能，亦可改善其消化能力和脂肪比例，从而防止痴肥、减低患上糖尿病的风险和预防高血压。
长者要做的运动，和普通年龄层进行的又有何分别呢？
长者运动5大原则
1 活动计划要均衡
2 项目选择够
3 运动量要足够
4 量力而为、循序渐进
5 安全第一