大埔金龄行山课程登八仙岭毕业　最年长82岁　学识技巧长行长有

行山远足是60岁以上金龄人士喜欢的体育运动，但他们有的未经训练，很易行到受伤，甚至在山上出意外。大埔民政事务处首次邀请“毅行先生”陈国强（KK sir）为金龄人士开行山班，教授行山技巧，并带队行走大埔山野。参加课程的金龄山友都认为获益良多，纠正了一些上山、落山的动作，减少伤患，希望长行长有。

大埔民政事务处与救世军大埔长者社区服务中心及毅行教室合作，首次举行金龄行山课程，让60岁以上的金龄人士可以学习行山的技巧及知识，了解大埔的行山路线，促进身心健康。昨日（13日）是首付课程的毕业礼，毅行教室的陈国强带领学员从大美督行上八仙岭，今期最年长的参加者82岁。当日早上8时半在大美督集合，沿八仙岭自然教育径上山，接卫奕信径登顶；约10时半，所有出席学员登上高511米的八仙岭仙姑峰。

金龄山友：多谢陈国强纠正行山技巧

63岁参加者黄仔喜欢行山，在社交媒体看到这个计划的宣传便报名。他说：“我行山10年，现在跟KK sir才知道原来有些方法是错的，现在纠正了。”他表示以前落山时常常脚趾痛，“原来著鞋的方法错了，我以前以为鞋要很紧，原来鞋要松一点”，现在再没有脚趾痛的问题。

陈生及Patrick同样65岁，两人表示在陈国强身上获益良多，改善了很多行山的技巧。Patrick说：“他教我们落山要放松，襟行好多，不懂这样做的人很易抽筋。上山技巧方面就要托住腰行，又要换脚放松，你每行3级、5级或者7级也好，视乎你自己，双脚就同级拍齐，再换另一只脚起步。”陈生续说：“那就可以一条气上到山顶，以前我们上这种楼级要分很多段，例如行50米就要停一停，停很多次。这种做法不用行得很急，可以舒服地上到顶。”

金龄山友：我们这个年龄层多人行山

两人还提到，陈国强会在山上介绍花草植物，上到山顶开扬处又会讲解山形地势，而且陈国强还会教大家保健技巧，例如回家后按摩小腿，帮助肌肉放松及恢复，促进乳酸分解。他们希望会有进阶行山班，Patrick说：“想政府关注多一点，给多点资源大埔或其他社区，因为我们这个年龄层很多人玩行山这个活动。”

64岁的陈国强本身是金龄人士，也是本地越野跑界的一代宗师，年轻时曾连赢3届毅行者冠军，近年仍不断挑战自己，包括在2023年成为香港四径超级挑战的“生还者”。他还积极投身教育工作，培训青少年跑山，并向金龄人士推广行山安全。

陈国强：金龄人士保持运动有助减轻医疗负担

在3个月的课程，既有室内课也有野外实战，陈国强见证一班金龄山友的进步。他说：“今次的毕业礼，我们定了上八仙岭。初初都听他们说过，觉得很危险、辛苦，从来没有想过上到。这日阳光普照，温度比较热，他们全部都上到，证明他们能够做得到，完全不用担心。”

陈国强表示有意开金龄人士的行山进阶班，他说：“很多地区都需要，分享这些知识给他们。我们接下来都会开多些课程给有需要人士，让他们身体健康，又在社区活跃一些。”陈国强开办金龄行山班多年，今次首次与地区民政处合作开班，他认为行山班的需求很大，希望拓展到区区有班，他说：“金龄人士踏入退休年龄，如果可以多做运动、保持健康，其实是帮助到社会，为医疗架构节省很多钱。”

陈巧敏：我们大埔真的有好山好水

大埔民政事务专员陈巧敏亦有出席活动，一起行上仙姑峰，她透露金龄山友非常踊跃及投入，本身打算招募25人，结果有近40人报名，“KK sir说不紧要，超额都照收”，而且她提到，金龄山友的出席率更胜年轻人的活动。

她在春风亭向参加者颁发证书并说：“觉得自豪的，我们大埔真的有好山好水，希望大家有时间多利用，让我们一班人可以在这个自然环境里聊聊天、合作一下，而且我发现大家真的很有心、有力、有时间。”她鼓励金龄山友做义工，参与净山活动。