【康文署】网上互动体育训练课程　专家教你在家锻炼身体

抗疫经年，市民大众早已视各项抗疫措施为生活常态。要做到抗疫不疲劳，身心健康同样重要，勤做运动除了锻炼体格外，又有助释放身心压力。康乐及文化事务署（康文署）早前推出新一期“网上互动体育训练课程”，由专业导师以网上授课形式进行，就算居家抗疫都可以继续勤做运动，保持正向心态面对挑战。

居家抗疫，出外运动机会大减。康文署早前推出的“网上互动体育训练课程”大受欢迎，早前推出的新一期课程共有十项活动，除了健体舞、徒手健体、身心伸展、亲子健体、太极、健体瑜伽和嘻哈舞外，还增设羽毛球、网球小将和乒乓球。

课程内容由相关体育总会设计和专业导师示范，适合不同年龄人士参加，想促进心肺耐力、增强肌肉适能、消耗多余热量、锻炼神经肌肉协调、改善体态或是进行亲子健体运动，均可按个人需要或喜好报名参加。

“网上互动体育训练课程”为配合居家抗疫的需要，内容设计特别配合家居空间，只需约1.5 x1.5米至2.5 x 2.5米的空间，因应不同运动项目，配备简单的辅助设备，穿著合适的运动衣服及运动鞋，即可进行训练。

新增三项球类运动

“网上互动体育训练课程”增设球类项目，介绍这些运动的握拍、控球、步法，以及身体协调等基本技术。只要留意家中环境，移开杂物以策安全，在有限的空间内也可以参加羽毛球、网球和乒乓球课程，提升球技。

羽毛球和乒乓球是长幼皆宜的运动，参加者只需自备球拍、羽毛球和乒乓球，即可在家中参与网上课程。

网球小将是特别为6至12儿童而设的入门课程，训练手眼协调、时间掌握、集中能力、步法练习及控球能力。课程用具包括防滑地垫、网球、胶水樽、汽球和间尺。

参加者完成球类运动网上课程后，稍后可获邀参加一节实习课，以实习课程中学到的技巧。

线上参与 在家运动

网上课程参加者须自备电脑或电子器材，如平板电脑或手机，并预先下载Zoom软件程式，即可在家轻松参与课程。课程设有日间或夜间环节，以两节或三节的形式进行，每节一小时。

巿民即日起可透过康体通网上服务报名，课程费用为二十元，名额先到先得。详情请浏览康文署网页或致电2414 5555查询。

“网上互动体育训练课程”是康文署“寓乐频道”“互动+01”系列的一项活动，透过一站式网上资讯学习平台，推广康体与文化。

（资料及相片由客户提供）