曹星如杨文蔚张家朗拒绝怠慢　冲破训练局限　居家室内继续锻炼

东京奥运因疫情影响被迫延期一年，国际赛事也取消或暂停，“保持社交距离”成了各国防疫日常遵守的铁则。
香港运动员曹星如、杨文蔚与张家朗却没有因此怠慢，各自在家中亦频频运动，以另一方式装备自己迎接世界重回正轨。

像调较了慢镜的家居抗疫日子，你我对这种感觉不会陌生。世界大城市街道变得空荡荡，球场等运动场地关闭，与时间争分夺秒的运动员没有“荒废武功”，空间有限、器材不足，也不足以阻止香港拳击手曹星如（Rex）每天在家锻炼备战。

个多月前未能在约旦举行的东奥拳击资格赛成功取得入场券的Rex，原定会于5月再战终极外围赛，然而比赛因疫情被煞停。面对无法预计的情况，步伐亦被打乱，不过Rex在这段期间并不是呆在家中，除了自律地于室内锻炼，亦鼓励大家尽量减少外出，更不时接受友人的 #PlayInside 体能挑战，在他的Instagram帐号看得最多的，便是被“柳爷”柳俊江挑战做体能。

当你选择退一步，困难就前进一步，那怕空间有限、器材不足，也不能选择固步自封。

在家中可做的训练有限，Rex于这次疫情下却有新的看法，“以前不会在家做运动，所有运动都只会到训练场上或落街跑步。可能现在大家都多了时间留在家中，多了互相挑战的机会，才知道原来有些动作，自己在训练时都未做过，但经过这些挑战后，便发现原来自己都可以做到。”

世上没有做不到的事，只有不想做的事情；由职业转战业余拳击挑战奥运的“神奇小子”，相信“坚持就能挨过去”，职业生涯的22连胜纪录，也是这样累积下来的。

逆境自强　以运动员精神撑过去

即使未能按原先计划参加外围赛，作为拳手的他一如以往松容回应每个𣊬间变化，“虽然未能返回平日训练场地，但不意味要停下脚步，因为机会总是留给有准备的人。对我来说，当你选择退一步，困难就前进一步，那怕空间有限、器材不足，也不能固步自封。”疫情下世界仿佛陷入一场大停顿，沉著应战，大概是当下能做的事吧。“你是选择一齐去停顿，抑或是放慢自己脚步、在困难中找寻方法继续提升自己？”就像是在擂台上无可避免遇上逆境，他仍会奋力挥出每一拳，“希望处于逆境的大家，也可以运用运动员的精神，坚持及撑过去。”把困难击倒，星如相信坚持，本来就是一种胜利。

这份不停步的信念，香港跳高女将杨文蔚（Ceci）一直向我们全力传绎。

自去年5月因练习时不慎右脚阿基里士筋腱撕裂后，她缺席了悉数本地赛事和世界大学生运动会，近大半年一直处于养伤状态。伤患与外在环境考验都无法阻挡杨文蔚前进，这名香港女子跳高纪录保持者，在疲情中选择扎扎实实地装备自己的身与心，赛场上虽未能看到她的身影，她也丝毫没有松懈。“现在会做更多的冥想及瑜珈，感受一下自己的身体，原来都是一个很舒服的运动。去聆听它、锻炼它，让身体与自己建立关系。”伤患后不能跳高、跑步，便想其他方法保持体能。

运动与生活不可分，锻炼的除了是身体，还有心灵。从起点走到终点，过程中的各种经历皆有意义。

Ceci一向是急性子的人，在伤患后学会了放慢脚步，以前的她走得太快太急，忘了起点与终点之间，一直都有很多值得细味的空间。经历挫折，却从未丧失热情，“处于逆境时你会反而更有危机感，令你更加知道怎样作出改变。我是一个会不断希望自己能进步的人，所以从来不会想能否返到从前的状态而产生顾虑，无论如何都会投放努力下去，看自己能走得多远。”成长过程中的各种经历皆有意义，3年前自己创下的1.88米香港纪录，她相信凭借坚持的力量，必定可以再次撑起自己跃过横杆。

东奥延期　有得有失

两个月前的埃及男子花剑世界杯，香港花剑队在该站世界杯晋级4强后，已锁定了东京奥运团体及3个个人资格。在团体赛铜牌战“守尾门”的张家朗，于6分钟内两战狂抢分并绝杀法国队摘下铜牌，为征途划上完美句号。然而，原本狂喜、兴奋的情绪，却因疫情顿时变得百感交集。

东奥延期一年，香港运动员正经历前所未有的特殊训练期，张家朗与队友没有因碰上逆境而煞停脚步，与队友找寻新的方式面对挑战，“我们都觉得在这件事上，总会有得有失，得到的是多一年更充足的时间去准备，而失就是觉得自己今年的状态特别好，下年可能未必持续佳态去应对比赛。”疫情后，他表示体院能在安全情况下提供地方及设施予剑队作封闭式练习，对他来说是一个相对上比较幸运的方法。

训练模式最大的改变，是之前有更多剑手一起练习，现在却只能在体院做封闭式训练，“人数少了就会少了不同风格的对手去练习，令自己要更自律去多做练习，人数令练习气氛较低，唯有不断同自己讲要努力去练习，想得到什么成绩就是自己最大的挑战。”努力是没有终点的，家朗坦言在这次疫情中有所领悟：“明白到冲刺是没有极限，当以为自己好努力的时候，其实自己并未去到终点，原来还可以更努力去Keep going，这就是持续进步的动力。”

今日迎来1%的进步，明天就会再多1%的进步，因为坚持能让人强大，强者绝对可以更强。日子有功，你将找到一个大于100%的自己。

坚持，不仅在剑击场上，也在你我的生活日常。面对逆境突袭，他深信只要团结，强韧的信念定必能战胜每一个挑战。

“Play for the World”背后的意义　按图放大