【寒流到】天寒地冻　跑步需注意的二三事

严寒将至，是近日的热门新闻。跑友经过上星期的雨战，今个周末会来过寒战吗？据浸大体育系副教授雷雄德所述:“摄氏5至15度也是适合跑步的气温。”但香港人较少在低温下运动，所以跑友们此应多加准备，以免生病。

严选路线　宜借高楼挡风

大风吹在身上会加速散热，当身体散热速度快过产生热能速度，便会形成失温。因此跑友不宜在海旁丶沙滩等容易受大风吹袭的地方起跑。要避免寒风来袭，最好当然是走在跑步机上。除此以外，有高楼大厦环绕的街道也是不错的选择。

做足热身　红枣茶可驱寒

注册中医师曾颖怡说:“热身对寒冷天气下跑步尤其重要。因为要多作热身，才能加速血气运行，减少受伤机会。”此外，饮用党参杞子红枣茶也有驱寒之效。