【跑出自己】ASICS联同肯亚教练率领本地跑团参与训练日营

跑步，对很多人来说是乐趣，是调剂生活的活动，也可以强身健体。有些跑手则视跑步为突破个人极限的训练。来自肯亚的Lukas Wambua Muteti应ASICS邀请，率领三个本地跑团包括ASICS Running Team、Pow Bow及Weak Ends Here参加“ASICS 跑出自己训练企画 - 肯亚式训练篇”。此为期一个月的长跑训练企划让跑手亲身体验肯亚式的跑步训练及ASICS全新跑鞋METARIDE， 在训练、比赛、长跑以及复原上带来的突破。刚过去的周日，教练Lukas带领各跑手参与训练日营，进行一整天的肯亚式训练，还教授大家信念及心态的重要性。摄影：欧嘉乐

感受肯亚式训练

肯亚式训练，到底与本地一般跑步训练有甚么不同？训练强度，相信是一个较明显的分别。当日早上进行运动场的速度热身后，大家就有一个冲上斜坡的挑战。ASICS Running Team的阿康说：“平常虽然有冲坡训练，但无论路程和距离都较短，从未试过冲如此长的距离。”他们说另一个特点，是训练时没有饮水时间，中午的12公里跑，也要求大家一气呵成。在肯亚，大部分人都没有好装备，跑的路也未必漂亮整齐，更不会有大量补给，但为了生活甚至为了生存，在这样严苛的环境，跑手只可靠最强意志，去克服跑步时的困难，逼迫出最强大的自己。

群体练习的重要性

面对困难，需要自己一心一意去克服，但身边人的鼓励亦非常重要。在Lukas的理念里，群体练习非常重要。“他很着重群体训练，要大家共同参与，要大家互相鼓励。”Pow Bow的Calix说可能这是他们在肯亚的习惯，跑步时总是联群结队，所以教练也希望学员学习这种模式，不是为自己单独跑，而是大家一起跑。人人跑步速度有快有慢，在路上自然会分成前后。“如果我落后了，他总会提醒我，靠近一点，跑快一点。”Pow Bow的Haissi相信这就是Lukas的理念，大家一起开始一起完成。下午的伸展练习，亦特别着重多人合作的动作，就是为了令大家都投入其中，享受整个过程。要笑，这是Lukas经常挂在口边的说话，多艰辛都要笑，笑着完成所有挑战，是对自己最大的鼓励。

MetaRide优良回弹性能兼节省足踝能量损耗

今次的肯亚式训练营，大家脚下都是ASICS全新长跑鞋款MetaRide。这款以GUIDESOLE技术打造鞋底的跑鞋，最与别不同之处，当然就是其柔软的弧型鞋底及节省脚踝能量的科技。Weak Ends Here的Jordan说这是对很适合长跑的训练鞋，保护性强，尤其在上落斜时，更加感受到弧型鞋底的推动感觉，“每一次落脚都有充足力量回饙，节省不少力气。”他们亦认为弧型鞋底对省力的确有作用，每一步都有种把人推向前。尤其于长课的后半更能感受其省力效果。另一个跑团Pow Bow的成员Gordon，对跑鞋的高度抓地能力亦印象深刻。“曾经穿著MetaRide在雨天练习，跑步时非常平稳，不论是直路或是转弯都完全没有打滑，令人跑步时十分安心。”

三个跑团即将面对终极挑战

是次的训练日营是整个ASICS训练企划的一部份，而终极挑战则是48公里接力赛，并会于3月30日举行。在不许可配戴任何电子产品的情况下，全队以最贴近3小时40分完成整个接力赛则胜出挑战。加上计算一个月训练的小挑战成绩后，总成绩最高的队伍将会获得于

11 月举行的神户马拉松赛事名额及来回机票，跑出自己，跑出香港。Lukas提醒大家一定要相信自己，不要为自己设下界限，只要全心投入，配合集保护性及功能性于一身的MetaRide，自然可以跑出最好的自己。

跑团介绍

由ASICS 所设立的跑团，以全年马拉松训练为计划，为跑手打好基础，循序渐进，突破个人极限。

以“跑，系为左饱!”的宗旨，透过跑步与美食的连结，踏足香港本地不同的社区，借美食之名，以跑会友。

在WEAK ENDS HERE 的跑步世界里，有人跑得快，有人跑得慢。所谓的强与弱，不在于跑得多快、多远，只在于你有没有落场跑。