【办公室运动日】苏伊俊 x Aka乱入　体育组强制停工！即刻运动！

年轻人，系咩驱使你成日周身病痛都仲要开工呀？ 系爱？定系责任呀？无论原因是穷、还是什么也好，现实就是极多都市人都因为办公室工作的环境、姿态和活动习惯等而积患，换来的不是各种痛症，就是身体越来越差。#拜仁

最好的解决放法，莫过于多做运动，强健体格；近日同事们都因为世界杯忙得交关，个个都叫病，身为体育组成员不做点运动成何体统！于是今次我找来甲一篮球明星苏伊俊和女子组合Supergirls成员Aka（赵慧珊）突击踩上编采部，软硬兼施地要<01体育>的成员强制停工！立即运动！顺道拜托阿苏分享一些平日在办公室都可做的训练动作，总是坐到颈梗膊痛、越坐越肥吗﹖立即伸展一下吧！

先来点热身吧！

1-提膝跑

首先简单松一松吧，办公室地方有限，热身无可能叫大家先跑几圈。所以第一步，轻轻松松原地提膝跑活动一下手脚，让身体逐步进入状态吧。

2-弓步

长坐办公室，腰背负荷很重，因此来几下弓步拉一拉大腿肌肉吧。前后脚膝盖尽量以90度扭曲压下，反复做几次，很简单是吗?

3-掌上压伸展

难度微微提升，来一段掌上压伸展。首先弯腰将手、脚掌皆按住地板，双脚微微张开与臂膀阔度；然后双手向前爬行至腰部伸直，再用一手撑地，另一手弯腰向天举起，左右各一次；完成后，双手按回地板再向后退，向后爬回开始动作，反复做几次即可。

进入作战会议

1-深蹲

热完身，进入戏肉的“作战会议”了！阿苏继续要求全员训练腰腹筋肌肉。做深蹲动作时，身体由站立向下弯腰，至臀部轻轻触碰到椅面，维持数秒即可；如果想增加一点趣味，可试试跟对面位的同事挑战，猜包剪揼定胜负决定谁做动作。

2-桌上压

桌上压同样是在有限的办公室范围可做的运动训练，首先双手、双脚张开至臂膀阔度，倾斜撑起身体至一直线，然后屈曲手肘将胸口压向桌面，维持数秒后，伸直手肘回复开始动作即可；同样可加入挑战对面位的同事的环节，平日有什么积怨一次了结。

3-无影櫈“呯嘭哗”

办公室运动，一个做是很“傻猪”的行为，还是邀请一班同事一起做最好；一边坐无影櫈做深蹲，一边玩“呯嘭哗”游戏，脑筋和身体都运动一下，很似很轻松愉快，其实很累。