三项铁人“虎Coach”　誓带学生入港队

先是1.5公里游泳，接着40公里单车及10公里长跑，单从赛途已可知，三项铁人比赛是非常考验运动员的耐力与意志。
旁人或会觉得当这类运动员甚具挑战，但可曾想过，作为他们的教练，教晓他们不认输及坚毅的体育精神更困难，然而，陈杰斌（Erik）却一直抱着要把学生带入港队的心态工作。这种承上启下的精神，令他这些年从未言倦。

摄影：黄永俊

在三项铁人比赛中，健儿在人群车群间总是争持不下，“肩摩毂击”实在平常不过。只见在训练过程中，Erik化身为学生的对手，逐一与他们并肩而上，步步紧迫，要这群小男孩尝试向他对撞。有勇敢还击的孩子，Erik会赞他们干得好；一味退让的，他会一而再地说明还击的必要性，否则便要有身体失去平衡的心理准备。

天空此时下着细雨，Erik并无停止练习的意欲，反而积极鼓励学员练习推撞，教练拍档Coach Kam亦在另一路段设起路障，为下一训练环节做好准备。拐弯、单手踩踏单车、避开路障……每种技巧皆为正式比赛时需要用到的，学员如未能即时掌握，Erik并不会立即追究，却会以“激将法”作回应：“上一个做不到，Charles，你向他示范如何做到！”

作为运动员兼教练，我每天早上6时半便起床，7时半便自行操练2小时，以保持状态。我大部分课堂都在下午4时半后才开始，其余多是留在家中处理行政工作，包括处理学员资料及安排训练细节等。”此刻刚完成单车训练的他，赶紧洗澡，冲去雨水与汗水，便立即走到游泳池继续授课。

三项铁人是一个对运动员意志及体能要求极为严苛的项目，Erik打趣地道，比赛时总后悔在辛苦自己，但脑海却没因此而停止思考：“我会不断想着策略，如要在何时加速及如何保留体力，运动时，其实还有许多东西要考虑的。”

接近傍晚时分，Erik收拾好装备便走到游泳池。只见场外除有Coach Kam与刚才的初班学员外，还有十多位高班学生在等候。Erik贯彻他训练项目接连不断的教学风格，先着学员跑1至2公里作热身，然而当团队开始训练后，却见一女学员姗姗来迟，令他面露一丝不悦。

串烧锻炼　不容松懈

这课说是游泳练习，然而在进入泳池前，Erik却又重施故技，要求学员于闸口前，做数十下掌上压及仰卧起坐。曾有家长担心他的要求过于苛刻，询问可否“轻手”一点，但Erik却从未动摇，坚持参与训练的学员要完成他的所有要求才行，不会让他们轻松过关。至所有人皆完成动作时，已届6时30分了。

比赛之外　挑战自我

于泳池内，Erik已在白板上列明学员在首45分钟要做的项目：400米自由式、300米背式蝶脚、50米左手自由式、50米右手自由式及400米配上桨的自由式，以锻炼肌肉力量及耐力。在一连串的锻练中，Erik的视线几乎没离开泳池，还不时利用对讲机遥距提醒泳池上戴有耳筒的学员注意姿势。Erik相信只有“居高临下”才能一览无遗，教水却不下水，意义正在此，学员的一举二动绝不能逃出他的法眼。

即将前往泰国参加比赛的他，自言希望将争胜的感觉带给学员，并提升他们加入港队的意愿。看着这群些年青的学员，非每位皆骨格精奇，甚至还有外籍人士在其中，但Erik却不以为然，“说真的，这5年来有人退出，也并非人人最后都可入队，但只要当中有1人做到，我就已经很开心，谁知结果呢？我只知道，若我不用心去教导他们，那他们就一定做不到。即使有些人身型也看似不适合，我也会坚持，比如有位略胖的女生，她很早之前就想放弃继续前来，但我常跟她说，运动的目标不一定要赢得比赛，而是要突破自己，她直至现在仍是我的学生。美国游泳队的菲比斯是个天才，但他的教练亦需用上10年时间才能启发他，虽然她的目标与我的心愿未必一致，但谁知道，她将来会否就是港队的成员呢？”

你想看更多精彩的深度文章吗？请购买今期《香港01》周报，或点击此处：成为我们的订户。