【维港泳】经典路线回归　尖沙咀游到湾仔　泳手必睇三大攻略

“新世界维港泳2017”将于明日（10月29日）举行，路线会再度回归昔日的渡海泳泳道，由尖沙咀公众码头游至湾仔（终点为金紫荆广场公众码头）。活动虽在明天才举行，但各位泳手今日便需要在饮食及休息等不同方面做足准备；例如在活动当日，泳手要食用适宜的早餐及做好热身，而在游泳期间，优悠组的泳手可善用浮泡，避免意外发生。

赛前赛后全攻略

1. 在活动前一日，泳手今日需要注意饮食，减少吸收脂肪，尽量摄取碳水化合物，可以短暂提升肝磄的储存量；全麦面包、燕麦片、香蕉及燕守饼干等都含丰富的碳水化合物，是不错的选择。

2. 在活动前一晚，泳手不宜大吃大喝，也别要尝试以前未吃过的食物，以及谨记别要吃宵夜，以免活动时肠胃不适。此外，吃宵夜还会影响睡眠质素，各位泳手今晚必须要有充足的睡眠。

3. 在明早活动前，各位泳手一定要食早餐，最好食用高热量或高碳水化合物的食物，例如麦皮、粥、香蕉。泳手最理想就在赛前2至3小时前食早餐，让身体有足够时间消化。

4. 落水之前，泳手宜最少要做4至5分钟的拉筋及热身运动，避免游泳期间抽筋。就算在岸上已经做了足够的热身，泳手在落水后也别马上加速，宜先慢慢游热身，才加速游到深水区。

5. 优悠组泳手要注意的是，活动当日要带备参赛证、电子芯片脚带、印有自己参赛编号的泳帽和安全浮泡。落水前，泳手记紧要将橙色的安全浮泡绑在腰间。安全浮泡有一定浮力，有需要时，泳手可以揽住浮泡，有助浮在水面。若果游泳期间身体不适，例如抽筋，便要举手并大声呼叫求助，同时揽住浮泡，让口鼻露出水面，保持呼吸，等待救生员拯救。

6. 大会因应水流及风向对参加者将产生的影响，建议各优悠组泳手出发前先目测终点区以寻找一固定地标。出发后，泳手向1号橙色浮波附近游进，游进时要经常留意浮波及地标的位置，这样可避免偏离赛道。泳手接近终点前，在2号橙色浮波右边游向终点，并可于接驳终点码头的所有浮台区上水。

7. 至于竞赛组参赛者可因应个人能力自行设计游泳路线，到达终点时必须用手拍终点板。

8. 最后一点，最重要的是，大家一定要量力而为，如果游到疲倦，就揽住浮泡休息，享受在维港畅泳。

新世界维港泳2017
日期：2017年10月29日（星期日）
时间：上午8时30分
起点：尖沙咀公众码头
终点：湾仔金紫荆广场公众码头