【渣马】01测试：亲试5款能量啫喱 你喜欢哪个口味？
市面上能量啫喱（power gel）种类繁多，各有口味，跑手要找适合自己的并不容易。有见及此，笔者做了测试，亲身品尝5款市面常见的能量啫喱，跑友们不妨互相交流意见。不过选择比赛当日的能量啫喱前，紧记浸大体育系副教授雷雄德提醒：“ 不要在比赛当日才初次尝试你选购的power gel，身体可能因为不适应而不适。”
特别一提，能量啫喱糖分很高，人体每吸收1卡路里的糖分便要1毫升水帮助消化，大家服用能量啫喱时定要喝水，以免肠胃不适。
01测试
地点：靑山公路
起跑时间： 上午10时正
跑步时间：每次2小时
进食时间：起跑后1小时15分钟
赛前准备：起跑前1小时食一个面包、饮一杯水
Hammer Nutrition
味道：Espresso
咖啡因：有
容量：33g
能量补充值：8.5（10分满分）
试后感：
全天然制造的power gel，适合素食者。入口感觉呈浆状，浓度在5款中最高，进食后很想喝水。味道似朱古力，如嗜雪糕新地上的朱古力酱，该喜欢这味道。进食后有饱肚感觉，约15分钟后开始产生作用，回复体力，心率明显上升。是次跑步距离为14公里。
Squeezy Sports Nutrition
味道：Cola
咖啡因：有
容量：33g
能量补充值：7（10分满分）
试后感：
入口后，感觉这款power gel的浓度与果汁相约，味道不俗 ；进食后没有想喝水的感觉，也没有即时的饱肚感 。10分钟后，开始产生作用，体力渐渐回复，但心率没有明显上升；跑了1小时45分钟，体力下跌，练习后非常疲倦。另外，撕开顶端的包装后，power gel在旁边流出来，跑手们要注意。
是次跑步距离是16公里。
High5
味道：Banana
咖啡因：有
容量：40g
能量补充值：5.5（10分满分）
试后感：
是次跑步比之前两次快，跑至60分钟已跑了9公里。或许因为消耗增加，开跑50分钟已觉肚饿，但仍旧在1小时15分钟才进食power gel。这只power gel香蕉味浓郁，浓度是5款中最淡的，感觉与葡萄适相约；食用后仍觉“肚空空”，想再进食。跑到1小时45分，依然没有肚饱感觉，体力没增强，所以愈跑愈慢。是次跑步距离是15公里。
Power Bar
味道：Green Apple
咖啡因：有
容量 ：41g
能量补充值：8（10分满分）
试后感：
入口感觉呈浆状，浓度在五款中次高，仅次Hammer Nutrition，进食后必须喝水。青苹果味道不错，感觉像在比赛中吃了一粒青苹果糖。进食后10分钟产生作用，能量明显提升，精神为之一振；跑到末段仍有余力。是次跑步距离为15公里。
High5
味道：Citrus
咖啡因：无
容量：66g
能量补充值：6.5（10分满分）
试后感：
这只power gel标榜摄取后毋须补充水分，笔者进食后有同感。依旧在开跑后1小时15分钟进食，初段感到体力稍为回复，但提升的能量未能长时间维持；尽管不含咖啡因，幸没感到疲倦。如果不喜欢在水站前进食Power Gel，这款该是不错选择，但笔者仍建议服食power gel必须补水。是次跑步距离为16公里。
总结
这次测试最大的感想是，分量愈多的power gel，不代表补充愈多能量，浓度始终是“王道”，像Hammer Nutrition和Power Bar，这两款是今次测试中最浓的，最能补充体力；其他较大包的power gel，反而比较稀，感觉水分多一点。味道方面，笔者最喜欢Squeezy Sports Nutrition的Cola，其次是Hammer Gel的Espresso。
各款power gel的效果分别很大，绝对不建议比赛时才初尝。如果装备容许，建议有后备power gel，因为有机会一撕开包装时，就不小心倒泻，结果“有得睇冇得食”。