【健身】弹弹弹！　4D Pro弹弓锻炼　快乐弹走脂肪

撰文： 张杨帆
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轻松地健身、快乐地减肥，相信不少都市人均梦寐以求。奈何“一分耕耘，一分收获”，要健身、减肥又怎能不付出汗水？不过付出汗水的过程虽然辛苦，却不一定是沉闷。名为“4D Pro”的健身训练模式，用上一条4D Pro弹弓吊索令平日乏味的健身动作充满趣味，夏日炎炎又想在室内轻松减肥，似乎这是一个趣味十足的选择。摄影：龚嘉盛

4D Pro注重快乐地健身，这套双人动作更美感十足。（龚嘉盛摄）

由德国双博士学位的教授医生Homayun Gharave发明的4D Pro Reaction Trainer®，是在外国十分流行的Bungee Workout（弹弓锻炼），去年已经引入香港。有别传统健身只注重一般锻炼，4D Pro透过弹弓吊索辅助做出一连串动作，往上、下、左、右、前、后等方向移动，锻炼身体同时可训练大脑，提升协调性、速度、反应，而且趣味十足。健身教练Jacob指出，普通人透过4D Pro每小时可消耗约500至600卡路里，相比慢跑（消耗约300至400卡路里）更加见效，并有助改善日常生活上的各种动作姿势。另外，4D Pro的弹弓设备可增加运动灵活度，在有效燃烧脂肪、塑造健美身段、增强心肺功能同时，更能避免造成关节劳损的问题。

1. Chin Up由于有弹弓吊索卸去部分体重，可以做到一些平日做不到的动作，例如这套引体上升动作，自然增加做运动的动力。训练重点：背肌、二头肌

2. Mermaid Wave类似“人鱼”般摆动，绝对要借助4D Pro才能做到，短短十几下已开始感到肌肉收缩，收腹功效显著。训练重点：腰、腹

3. Ski JumpSki Jump是4D Pro的基础动作，学习如何前后左右摆动身体，有助改善身体协调性。训练重点：髂腰肌 、下背伸展、身体协调

4. Bungee Jump Up可玩性最高的动作，透过弹弓弹力做出腾空动作，更可加上向前踢腿等有型招式。训练重点：全身

5. Floating Breaststroke俄罗斯国家游泳队亦有透过4D Pro训练，这套蛙式动作不但可以练游水，更有治疗背伤之效。训练重点：治疗背伤

Jacob表示透过4D Pro系统，普通人一小时可燃烧约500至600卡路里，并有助改善日常生活上的各种动作。（龚嘉盛摄）

男导师：Jacob Hui（4D Pro Bungee Fitness Master Trainer ）女导师：Celia Leung（4D Pro Bungee Fitness Trainer）网站：http://www.4dpro.hkFacebook：https://www.facebook.com/4dprohk场地提供：AUM Yoga Academy