马思纯“三分练七分吃”半年减25kg　公开饱腹果汁及鸡蛋速瘦食谱

35岁“金马影后”马思纯凭电影《七月与安生》一举成名，即使及后陆续带来口碑叫好叫座的作品，不过话题却总围绕着她“婴儿肥”脸蛋和忽胖忽瘦的身形。早前她在社交平台释出短片，公开半年成功瘦25kg的心路历程及独门减肥秘诀，消息一出即刻登上热搜；巨大的变化令网民纷纷感到惊讶，更大赞她少女味满泻、颜值状态重回巅峰！

因健康出现问题决定减肥

马思纯过去深受抑郁、焦虑等负面情绪困扰，由于暴饮暴食，加上需要服用激素药物，一度发福至80多公斤。不但影响体态，还出现高血压、甲状腺问题，同时陷入极度自卑的低谷状态。她曾尝试过吃减肥药，因内分泌失调导致严重反弹。为了健康着想，继续演员之路而下定决心作出改变，开始漫长的减肥过程。在短片中，她亦强调对减肥变美的看法：健康是前提，其次才是减脂；美没有定式标准，最重要的是爱自己。

3天瘦3kg激端减肥法

马思纯表示，自己属于易胖体质，以前的减肥秘诀全靠“饿”，最高纪录是3天瘦下3公斤。前两天午、晚餐各吃2个鸡蛋；第三天午餐吃玉米、晚餐吃小牛排及草莓，并摄取大量温开水。不过她并不建议如此极端的减肥方式，或对身体有负面影响；非紧急情况切勿使用。

健康瘦身秘诀一：坚持运动

马思纯认为，减肥的前提是“管住嘴、迈开腿”，最好将每日行程排满，生活得够充实，消耗体力同时能减低对食物的欲望。她平时会多做有氧运动，如：跑步5公里、打羽毛球、游泳、普拉提等，也会到健身房做重训，有助锻炼体态和提升肌肉量；空腹做效果更佳。

健康瘦身秘诀二：自制2款排毒果汁

减肥不可求快，最重要是的健康；马思纯每天早上会自制2款果汁，饮用后有强烈饱腹感，促进肠胃蠕动并有助排毒，加快陈新代谢也保障摄取足够水分。

小绿汁

材料：
羽衣甘蓝、海藻粉、椰子油、菠菜、其它蔬菜、水

步骤：
将所有食材打匀即可

小黄汁

材料：
去皮柠檬 x 2、电解质粉、代糖、苹果醋、水

步骤：
将所有食材打匀即可

健康瘦身秘诀三：分阶段控制饮食

马思纯将控制饮食分为2大阶段，要保持营养均衡，基本的蛋白质、蔬菜、淀粉、好的油脂也要适量摄取。

第一阶段（坚持“生酮饮食”2个月）

早餐：
小绿汁

白天：
不限量小黄汁／柠檬水

晚餐：
魔芋类食品＋橄榄油煎牛排或虾仁（尽量控制在下午5至6时进食）

第二阶段（坚持16+8或18+6原则）

早午餐：
小绿汁+莓果类如：草莓、蓝莓、蔓越莓或桑葚

晚餐：
全榖杂粮类如：糙米、藜麦＋豆制品＋肉类（鸡牛鱼虾）

另外，马思纯也提醒要留意煮食方法，如果不喜欢水煮，建议使用较健康的橄榄油烹调，同时可选择含糖量少的低卡海鲜酱油。饮食千篇一律难免会感到烦厌，女生们可在生理期前1至2天适时放纵。她最后补充，减肥期间最好早睡早起，良好睡眠质素有助保持体内激素正常分泌和平衡，增强代谢率、促进脂肪分解，有利瘦身。