30+保养｜港KOL Sue Chang10大抗老护肤心得：冰球敷面控油去水肿

踏入30岁的阶段，肌肤状态会开始慢慢走下坡；加上生活作息不规律、过度使用电子产品、压力等多种因素影响，松弛、细纹问题会越来越严重。抗老是长期作战，女生必须要认真对待。本地知名韩裔网红Sue Chang（张厚耀），近日就拍摄短片分享自己10个私藏已久的护肤心得。她表示：日常涂瓶瓶罐罐保养脸蛋只是基本操作，但更多要在生活习惯方面入手，才能有效延缓老化速度。

抗衰老保养一：多喝水

Sue每天早上起床后，都会习惯喝一大杯温水；最好要少量多次地喝，不要一口气猛吞。有研究指出，空腹喝水有助血液循环，令皮肤更有光泽。但要留意的是，女人身体最怕冷的器官是子宫，切记不可饮凉水，易造成“宫寒”。

抗衰老保养二：早餐必加奇亚籽

奇亚籽是超级食物（Super Food），含高蛋白和膳食纤维，可促进肠胃蠕动、解便秘。排便顺畅某程度上代表肠道健康，皮肤自然也会变美。而且奇亚籽拥有超强抗氧化能力，是蓝莓的3倍，有助减少发炎、延缓衰老。平时可直接加入牛奶，或配搭玉米片、燕麦等一同食用。

另外，不少女生早餐时都会吃面包，方便快捷。Sue表示，由于白面包属于升糖指数较高的精致淀粉，所以近年已逐渐戒掉；转为选择全谷成分达配方总重量51%以上的全麦面包。而且每日也要摄取蔬果，吸收足够的维他命及营养素，对身体更有益。

抗衰老保养三：勤做运动

Sue分享，自己今年成功培养出运动的习惯；视乎天气，好的时候会外出跑步，差的时候也会留在家做HIIT，旨在出一身汗排走身体毒素，同时亦可促进细胞更新、帮助胶原蛋白增生。重点是完全免费，只要付出努力就可以。

抗衰老保养四：LED光疗

敷面膜保养是女生必做的事，但到一定年纪，也要使用其他工具辅助。Sue最近的爱用法宝莫过于LED光疗面罩，只要在家一有空就会敷上10分钟，无论玩手机、看剧、处理工作、上妆前，任何时候都在照。红光主要功效是抗老抚皱，黄光可改善敏善肌，绿光则是击退黑色素及美白。长期使用能够缩小毛孔，整体皮肤也较为紧致。

除了照脸也可以照头皮，睡前梳头后再照10分钟，再涂上精华按摩头皮，可减少出油情况，发量亦会变多。

抗衰老保养五：冰块护肤（Skin Icing）

Sue平时也会参考其他人的护肤秘诀偷师，当中有一个小技巧就是使用冰块护肤，就连美国人气模特儿Hailey Bieber也一直在推崇这个方法。

冰块护肤属于冷冻治疗（Cryotherapy），最早用作治疗皮肤病患者。原理是利用冰块让脸部即时感到凉爽，可促进血液循环及收缩毛孔，通常在夏天时才会应用。由于高温会抽干肌肤水分造成干燥，更会令油脂分泌增加引起发炎，加速老化；然而敷一块冰可同时达到紧致、嫩肤、控油、去水肿的作用，简单方便。Sue更表示，有时更会在冰块中加入青瓜、绿茶、乳酪等制作成不同组合，令美容功效加倍。

抗衰老保养六：时刻喷保湿喷雾

不少韩国女艺人都会有喷保湿喷雾的护肤习惯，例如Blackpink Jisoo。Sue属于干性肌，她表示会经常会准备一大瓶保湿喷雾，方便随时随地使用。

抗衰老保养七：DIY手膜

双手是最容易暴露真实年纪的一个部位，所以Sue鼓励各位女生要及早护理手部。她有空会DIY手膜，首先涂上护手霜，然后涂上蜂蜜，蜂蜜有不饱和脂肪酸和维他命，有助锁水、加快代谢；再戴上内层防水的手套敷一段时间后洗走，双手就会变得又白又滑。

抗衰老保养八：睡前浸浴半小时

Sue非常喜欢泡澡，特别是月经快到的日子、情绪很差、压力超大的时候；适当地给自己一个“Me Time”，有助皮肤排毒，也能提高睡眠质素。浸浴时可加入浴盐、浴油，亦可趁机护理身体，使用磨砂去手踭、脚踭的角质死皮，还原白滑肌。

抗衰老保养九：按摩眼周位置

平时对著手机电脑，双眼容易疲劳，看起来会没有精神、显老。经常听眼睛是灵魂之窗，一定要好好护理。Sue建议可先雪藏一支按摩棒，沿著眼周位置打圈，有助淡化眼纹及黑眼圈。

抗衰老保养十：准备加湿器

睡前准备一部加湿器放在床头位置，适当加入香薰或精油，可放松身心。尤其到了秋冬季节，睡觉时身体各部分都会变得很干燥，开著加湿器可以增加室内湿度，有效预防皮肤干裂、脱皮。