国民初恋秀智新剧大晒纤腰长腿！4大独门减肥秘诀　番薯餐单公开

Netflix最新韩剧《我的女神室友斗娜》改编自人气漫画，一开播就引起热烈讨论。“国民初恋”秀智时隔两年回归萤光幕，饰演突然隐退的当红K-Pop Idol；不少粉丝看到在能歌善舞的她，纷纷表示仿似再次重返Miss A时代。秀智在剧中以全新“公主切发型”示人，青春甜美、少女感满满，更经常大晒蚂蚁腰及纤细长腿，令人超心动！身高168cm的秀智，体重只有47kg；到底她是怎样维持完美体态？

曾因包包面、象腿饱受批评

秀智16岁时以女团成员出道，正值青春期的她，属于“易肥体质”、拥有包包面和粗壮的双腿，惨被网友多次攻击。后来她决心减重，凭著严格的饮食控制及自创的运动方式，成功瘦下13kg回复纤瘦身材，蜕变成女神。

减肥秘诀一：独门企鹅操

想要得到紧致身材，离不开运动。秀智自创了独门的“企鹅瘦身操”，有效击退女生最在意的ByeBye肉、瘦手臂，还能防止胸部下垂和外扩。

首先双腿分开与肩同宽，手臂在身体两侧，如企鹅般张开45度角，手腕来回地内外摆动；然后将手臀分别往胸前及头顶方向伸直，手腕重复动作。每天在家可抽空做这3个动作，一共8组，每组20次。

减肥秘诀二：多喝水+控制热量摄取

每当遇上行程或拍摄，如果抽不出时间运动，秀智就会采用“热量赤字”加快瘦身速度。即是将每天的热量摄取控制在1000卡以下，少于消耗量；而且会多喝水，可提高新陈代谢分，有助减重。但要留意的是，这个方法并非人人适用，建议实行前先咨询医生或营养师专业意见。

减肥秘诀三：番薯减肥餐单

不少韩国女星都喜欢吃番薯减肥，秀智也不例外。其实番薯含多种营养，包括：镁、β-胡萝卜素、维生素C等，不但有抗氧化作用，同时可减少身体发炎反应。虽然番薯属淀粉类，但热量却比白饭低；而且容易饱腹，令消化速度减慢，变相控制食欲。加上有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、清宿便。另外，鸡胸肉亦提供充足蛋白质，有助保存肌肉量。

早餐：番薯1条、鸡胸肉、牛奶

午餐：糙米饭、蔬菜沙律

晚餐：番薯2条

减肥秘诀四：6点后不进食

秀智坚持晚上6点后不吃任何食物，以确保入睡前有足够时间消化，避免对身体造成负担身体，也减少脂肪累积的机会。