保养｜Coffee林芊妤每日必做清单　10个习惯逆龄变美、维持好身材

俗语有云：“没有丑女人，只有懒女人”，即使本身天生丽质，但伴随著年纪增长、结婚生子都会慢慢走样，想保持年轻一定要自律。就算工作生活再忙碌，也绝对不能放弃护肤变美。瑜珈界KOL林芊妤（Coffee）向来对自己外观要求非常严谨，而最近她就在社交平台跟大家分享每日必做的10个保养习惯，提醒女生不能松懈之余，更表示“绝对值得投资自己，因为我们自身就是身上最昂贵的名牌”。

保养习惯一：确保进食足够的营养食物

Coffee林芊妤十分注重从饮食中摄取丰富的营养，她鼓励多吃蔬果，如：牛油果、奇异果等，吸收足够的维他命及纤维素；肠道健康，皮肤、身体就自然会变好。

保养习惯二：按摩头皮

梳头目的不只是把头发梳顺，也是为按摩整个头皮。头部有许多重要的保健穴位，经络畅通自然看起来更年轻有活力。记得挑选有气垫的梳具，不单舒适，更有助通气血，减低脱发及改善睡眠。

保养习惯三：敷保湿面膜

面部保养非常重要，尤其是进行高能量美容疗程后，Coffee会选择每日敷保湿面膜为皮肤注满水分，保持紧致弹性。但要视乎个人皮肤状况，去挑选适合面膜种类、以及决定敷面的频率才可发挥最大功效，绝不可一概而论。

保养习惯四：穿戴2至3小时腰封

不少网民都有留言问Coffee戴腰封的原因，她表示“单靠腹部运动训练肌肉的话，有可能会练成H腰，看起来会没有线条。如果每天戴2至3小时腰封，配合运动可塑造S腰形。”不过每个人的身体结构不同，效果也因人而异，但以她真人实测的经验之谈，坚持绝对有效。刚生育完的妈妈也适合，有助修复腹直肌。

保养习惯五：15分钟全身拉筋

早上起床后花15分钟进行全身拉筋，可促进血液循环，唤醒身体更醒神。由头部依序伸展到下半身，舒缓肌肉紧张，增强柔软度及灵活性，长期训练可美化身体线条。

保养习惯六：10分钟平板支撑训练

平板支撑的动作可在家能随时练习，对于各位女生而言也易上手。过程中会运用到大量核心肌群，有效增强肌肉力量，长时间可改善慢性腰背痛。同时提高身体的基础代谢率，消耗卡路里，有燃脂效果。 姿势正确比训练时间长短更重要，所以一开始时可设定较低的目标，如： 每组一分钟，每次三组，循序渐进。

保养习惯七：2分钟以任何形式倒转

倒立不单是瑜伽“呃Like打卡”动作，而且好处非常多。除了消除双脚水肿，改善新陈代谢外；亦能加速血液循环，令面色变红润、减少黑眼圈形成等。同时刺激肠胃蠕动有助排毒，早上做更有醒神提脑的作用。倒立需要持之以恒的训练才做到，初学者可先以梳化作辅助，手撑住地下，擡腿靠墙。

保养习惯八：在镜前检视自己身形

Coffee鼓励女生们每天在全身镜前检视一次自己的身形，找出自信之处，同时可更客观地分析有甚么需要改进的地方，作针对性的修身及锻炼。

保养习惯九：洗澡后身体涂Body Lotion

很多女生往往嫌麻烦，忽视身体肌肤的保养。Coffee曾表示，她每晚洗澡后一定会全身涂上乳液，腋下位置也不会放过；冬天时更会用上紧致油防止出现干燥脱皮。

保养习惯十：6分钟胸部按摩

胸部按摩要配合精华油，除了令胸部变得集中坚挺之外，也可刺激穴位及淋巴，有助再次发育“升Cup”。同时更能发现一些乳房疾病，过程中可特意触摸乳房边界及周围组织，如果不痛不痒，胸部基本上是健康无问题。