减肥食谱｜简易健康低卡食谱分享 上班族懒人减重必试！
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】减肥是女人一生的任务，近年提倡健康减肥法，只要适当调节饮食习惯，无需节食都能减至完美体重；奈何香港人生活繁忙，未必能每餐都在家开炉煮饭。本文将为大家推介几款简单的健康低卡食谱，懒人一族必试！
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】简易午餐配搭
午餐对上班族至为重要，如果吃得太少下午会没能量工作，故建议适当摄取碳水化合物，并搭配一些蛋白质及纤维。如果懒得下厨，可以选择一些懒人代餐包，都可以变奏出方便又好食的饭盒。
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】奶油鲜菇海鲜阔条面
材料（一人份）：
1包 奶油鲜菇海鲜料理包
100克 阔条面
适量 盐及胡椒
适量 芝士粉
煮法
1. 将阔条面煮至稍有嚼劲的程度
2. 把煮好的阔条面沥干水备用
3. 将料理包和阔条面倒入平底锅中，并开小火搅拌均匀
4. 加入盐及胡椒调味
5. 上碟时可洒上芝士粉，增加口感层次
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】拿破仑蕃茄肉酱翠玉瓜面
材料（一人份）：
1包 拿破仑蕃茄肉酱料理包
1条 翠玉瓜
1匙 橄榄油
适量 盐
煮法
1. 预热料理包
2. 将翠玉瓜切成细条或阔条
3. 翠玉瓜刨成面条后，加入1小匙盐，搅拌均匀，放置约5分钟
4. 平底锅加少许油烧热，将翠玉瓜面条下锅炒30秒
5. 倒入料理包拌匀，即可食用
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】奶油鲜菇鸡批
材料（一人份）：
1包 奶油鲜菇鸡料理包
2张 急冻批皮
25克 青豆
适量 盐
煮法
1. 批皮解冻后将一张批皮入模压成型，另一张备用
2. 将料理包及青豆倒入模中，并将另一块批皮铺在上面
3. 焗炉预热至200度
4. 放入焗炉中焗约20至25分钟，直至表面金黄色
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】法式炖牛肉
材料（一人份）：
1包 法式红酒牛料理包
半个 洋葱
半条 胡萝卜
半个 薯仔
适量 大蒜（切碎）
适量 胡椒粉
适量 盐
适量 橄榄油
煮法
1. 将薯仔和胡萝卜以滚水煮5-10分钟至腍身
2. 热锅后炒香洋葱及大蒜至金黄色
3. 加入已煮腍的薯仔和胡萝卜，再加入半碗水略煮
4. 将料理包加入锅中拌匀
5. 加入调味料后以细火再煮5分钟
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】咖哩蛋包饭
材料（一人份）：
1包 日式咖哩鸡
1包 藜麦谷物炊饭
1只 鸡蛋
1杯 脱脂奶
煮法
1. 藜麦饭和咖哩鸡放入热水中座热
2. 打发鸡蛋，并加入脱脂奶
3. 烧热镬后转小火，倒入蛋汁
4. 用筷子轻轻在蛋汁打圈，直至鸡蛋呈半熟状态即可收火
5. 先把饭倒出，然后铺上半熟蛋饼，最后淋上咖哩鸡汁即可
【减肥食谱｜懒人食谱｜低卡食谱】简易晚餐配搭
由于晚上的活动量一般较下午少，故建议减重人士避免在晚上摄取过量碳水化合物；取而代之，可以选择比较高纤的糙米、紫米饭，或选择零卡的蒟蒻面，搭配不同酱料及肉类蔬菜等，亦可制成一个轻盈又健康的晚餐。
▼晚餐配搭推荐（按图👇👇👇）
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