瘦脸｜网友实测4招K.O.双下巴　天鹅颈养成术30天练出纤瘦下颚线

英国牙医Dr. Mike Mew提倡舌头练习（Mewing），以简单有效的“下颚线运动”，用30天瘦出清晰、纤细的下颚线条，让脸达到如同整型的效果。

女生在照镜子时，总会发现脸上有许多瑕疵，细纹、干纹、法令纹等，就连侧面看起来也几乎与颈连在一起，下颚线条不明显，双下巴甚至三下巴问题严重，大大影响整个脸型和五官比例。形成双下巴的原因未必因为肥胖，其他成因包括经常低头、不良睡姿，都会导致下颚肌肤松弛。原来舌头放错位置，及呼吸方法不当，都会影响面型，有机会令下颚缩短造成双下巴。

舌头放对位置　令下颚线条更分明

英国牙医Dr. Mike Mew指出，很多人都没有留意正确的舌头摆放位置，导致出现各种面形问题，大部分人的舌头都是置于下颚，而这个习惯却会令面型愈来愈阔。他建议面部放松时，最理想的位置是将舌尖顶在上颚处。想养成正确的习惯，Dr. Mike Mew建议可以在闭上嘴巴后，将舌尖轻碰上排门牙，接著再把整个舌头紧贴上颚就可以。

另外亦可以透过加强口腔肌肉训练，改善问题。首先嘴巴张开，发出“啊”音，接著将嘴巴微微闭上，增加横向肌肉发力发出“E”音，最后将唇部向前突出，发出“乌”音。每一音节坚持20秒，并且每日重复10次，可以令下颚线条更分明。

用腹式呼吸法呼吸

Dr. Mike Mew强调利用嘴巴呼吸除了有机会造成下巴后缩，更会令下颚长期向下微张，牵动面部肌肉与骨骼，导致面部变形，而且口腔并没有任何阻隔细菌与尘埃的组织，用口呼吸的话容易影响健康。

改善方法可以透过腹式呼吸法。首先可以用嘴巴来吐气开始，再用鼻子慢慢的吸气，这样“鼻吸嘴吐”的方式比较容易上手腹式呼吸；熟练后就可以换成“鼻吸鼻吐”的方式。可以想像肚子是一个气球，当嘴巴吐气时会感觉到肚子下降；而鼻子吸气时，空气会像一颗气球慢慢胀大。养成腹式呼吸的习惯，也要记得平时避免以口呼吸，才不会令问题更严重。