宿醉｜酒后皮肤总是特别干？宿醉头痛想呕 食鸡蛋维他命B杂解不适

即使今年新年假期未能与亲友相聚，但在家度新岁总少不免多喝两杯，但是又怕喝完酒后隔天宿醉，不止会头痛欲呕，皮肤还会特别干燥？且看专家建议可以怎样做，以避免喝酒之后带来的不适感。

想避免翌天宿醉难受，首要当然是不要喝太醉。喝酒切忌空腹，食物方面也可以选择鸡蛋、鲜奶和鸡肉等能保护胃壁的食材。酒精会使肌肤脱水、干燥，甚至变得紧绷和暗沉，而酒精饮料，特别是鸡尾酒饮品含有大量的糖分，喝下后胰岛素指数会升高，从而使肌肤更容易发炎，所以不少人在狂欢过后特别容易长暗疮。而长期沉迷于酒精，即是酗酒，不单会造成皮肤永久性发炎、泛红，也会让脸部微血管破裂。另外，佐酒的零食大多是咸食，会造成脸部水肿，特别是皮肤较薄的眼下位置。

酒后面红因基因问题

不少人在喝酒后脸部会泛红，都市传说是容易喝醉的表现。事实上脸红是因为身体的基因缺陷所致，令体内缺乏代谢酶“乙醛去氢酶（ALDH2）”。ALDH2是人体其中一种解酒酵素，当酒精在人体代谢后会产生“乙醛”，而ALDH2功能较差者，因难以代谢乙醛，导致血管扩张，故较易脸红或心悸，甚至会头晕、恶心及呕吐。

乙醛已经被国际癌症研究中心（IARC）划分为一级致癌物，它会附著在DNA分子上，导致癌变，故在体内累积愈多、健康危害愈大。例如长期过量饮酒的人，会因身体积聚过多乙醛及其他酒精新陈代谢物，增加患食道癌的风险，肝脏和胃部亦会因而受损，甚至患上心脏病。

酒后需多喝水及补充维他命B杂

身体一旦摄取酒精时，身体会自然将对无益的酒精，透过流汗的方式排出体外，所以不少人都会试过在酒后闻到自己像一酲酒。酒后排出的水分大概是比摄取的水量多约3至4倍，因此会产生脱水、口渴的感觉。因此酒醒后，除了要补充大量水分加速酒精代谢，同时也可以冲刷消化肠道，减轻身体负担。脸上都要涂含透明质酸的保湿产品，让肌肤恢复水润柔软，眼睛的周围涂上眼霜后按摩，帮助去除水肿。接下来的一天，别化浓妆，尽量让肌肤保持干净的状态，有助排毒。

酒醒后也可以补充维他命B杂，维持身体新陈代谢机能。维他命B杂是水溶性维他命，又被称为“能量维他命”，可以帮助人体更有效率地利用三大营养素，将糖类、蛋白质、脂肪三大营养素转化成能量供人体使用，回复精神。