减肥｜BLACKPINK Jisoo无需节食减肥法　每日8杯水一个月可减十磅

韩国女团BLACKPINK除了歌精舞劲外，团内每位成员都拥有令人称羡的纤瘦但健康的身形，加上腹肌更突显出她们的线条美。其中“门面担当”的Jisoo（金智秀）在首度担任女主角出演电视剧《雪降花》后，话题持续高企。原本身材就匀称的Jisoo也特别管控身材，务求展现最好的一面，虽然她的演技备受争议，但笔直长腿、纤细腰围和高颜值仍然令人羡慕。到底她的减重秘方是什么，一起从她的饮食和运动习惯出发！

不刻意节食　但少量多餐

由于BLACKPINK人气高企，排山倒海的工作量必需要有高能量支撑，所以BLACKPINK一众成员都非常贪吃，曾在节目上表示三餐从未减少过，甚至有时还会吃宵夜，更会在互联网上订购美食。虽然爱食，但Jisoo会控制进食份量来管理身材，例如每种食物只吃一小口。

另外，在没有工作行程时Jisoo会以一个苹果当作早餐，晚上再以减少热量吸收、不吃淀粉、多吃水果的轻断食来瘦身，当中青木瓜沙拉更是Jisoo的最爱。青木瓜内含的丰富营养，包括维他命Ａ、Ｂ杂、维他命Ｃ等，还有镁、钾、钙、磷等元素。另外还有丰富的纤维素。熟木瓜跟青木瓜比较起来，青木瓜甜度较低，胶质较多，能帮助分解脂肪，促进蛋白质吸收的木瓜酵素含量较高。

▼木瓜酵素是什么？▼

8杯水减肥法

身高162公分的Jisoo虽然说不是特别高挑，但拍照看起来身材比例却特别好，维持纤细身材的秘诀就在于“勤喝水”透过8杯水减肥法，提醒自己每2小时就要补水一次，不知不觉就能养成喝水习惯，促进身体代谢。台湾营养师高敏敏在网志上教授“8杯水减肥法”，每天在8个固定的时间，喝一杯约250毫升的水，能帮助身体代谢与排毒，甚至是燃烧脂肪。要注意的是每杯饮用的必需是不含糖份的饮料，而且不是每个人都适合8杯水减肥法，如果是肾脏病患并不适合以这方法减肥，而胃溃疡、消化不良则不应在饭前饭后喝水，至少需相隔1小时。

多做有氧运动及空中瑜伽

饮食节制之外，运动当然不可缺少。身为女团成员，Jisoo几乎每天都有练舞，每次练习最少2小时，在“回归”前更会有大半天时间都在跳舞。跳舞算是有氧运动，长时间练舞也能很好的燃脂和消耗热量。另外，Jisoo也会和团员Jennie一起去上空中瑜珈，因为空中瑜珈有助打造出身形曲线，比起减脂更有助锻练线条，所以她日常靠排舞消脂，以瑜珈结实线条。曾经Jisoo被粉丝发现在晚间到健身房健身， 虽然她甚少在社交媒体分享自己的健身照，但她私底爱吃之余也努力挤出时间运动。