中医剖析脱发成因、教授五个养发小撇步　多食“黑”色食物有效？

头发脱落本属于正常的新陈代谢现象，但如果掉发量越来越多，发质日渐枯黄干燥、缺乏弹性，又持续一段颇长的时间，便要多加小心，有机会迎来“秃头危机”！不少人饱受脱发困扰，除了担心外观上的影响，一旦延迟治理，更可能会发展成永久性脱发。本文请来彭子芯医师解答关于脱发的各种疑问，更会分享成因及中医护发的贴士，帮助大家解决脱发烦恼！

怎样才算正常掉发量？

普遍来说，成人的头皮平均有多达15万条头发，其中九成与毛囊紧紧依附，处于活跃的生长的阶段。正常人每日约掉50到100根发丝。如果超过这个数目，甚至随便一抓也大量脱落，就属于异常情况，有机会遇上脱发问题。

中医解构男女八大脱发原因　遗传竟会影响？

彭子芯医师表示，无论男女亦有机会患上脱发，但由于生理结构、基因、年龄不同，加上日常起居飮食有分别，引致的成因亦未必相同。男士脱发多以家族遗传为主，加上后天身体操劳损伤而令状况加重；女士则较多见于内分泌失调，与月经、妊娠等原因关系密切。

以下八种因素或会构成秃头危机：

遗传：遗传因素会促使脱发问题更早期及更容易出现，但遗传性脱发并非不治之症，可透过中医方法改善。

虚损：除了遗传外，身体脏腑气血也是最常见的脱发原因之一。从中医角度，脱发多数与肝肾不足、血虚有关。

内分泌失调：女性在怀孕、停经或更年期期间，会因内分泌的转变而影响毛发的生长。生产后3个月左右亦是脱发高峰期，部分人可自行痊愈；更年期也会因荷尔蒙改变、肾气衰减而引致脱发。

疾病：湿疹、脂溢性皮炎、头癣、甲状腺疾病、多囊卵巢症、贫血等会影响头皮健康，造成脱发。

药物：荷尔蒙药、抗抑郁药、降血压药、薄血丸、抗癌药等影响身体激素的药物可能会伴随著脱发的副作用。

情绪因素：过度或持续的压力、思虑及忧伤都可引致脱发增多。

不良饮食习惯：过度节食、不均衡饮食会导致营养不良，尤其缺乏蛋白质及铁质下更容易加重脱发的情况。

头皮刺激：频密地烫染头发、使用热力造型工具及化学护理会对头皮造成伤害，使头发更容易折断。

不良生活习惯　或会引致虚损型脱发

彭医师指出，“虚损型脱发”在香港属于十分常见的类型，由平日用神过度、劳碌、挨夜、睡眠不足、压力大、饮食不节及房事频繁等生活习惯引致。以上各种不良的生活作息，容易损耗脏腑气血，若再加上遗传因素，就更易令脱发过多，头发稀疏。

另一个常见脱发成因是饮酒过量，因过量的酒精会损伤肝肾、阻碍脾胃吸收食物中的营养、引致荷尔蒙失调、使身体湿重而头油增多等，从而加剧脱发问题。

５个生活习惯　助护发生发

彭医师建议，想改善脱发需要找出根源的问题，而日常对头发的保养也必不可少，以下是五个值得注意的小贴士。

．选择适合自己的洗发、护发产品：
脱发人士的头发也有油性或干性之分，由于市面上大部分防脱发的产品质地较为滋润，故油性头发使用后反而会堵塞毛囊，加重脱发。大家请根据自身发质选择合适的产品稳定头皮，避免过油及过干。

．头皮护理：
以敲打方式代替按揉头皮，脱发较多的人士发囊一般较为脆弱，头发易因拉扯而脱落。因此可以用指腹轻轻敲打的方法来刺激头皮，尽量避免按揉拉扯。

．不应留过长的头发：
女士不宜留过长的头发，适当地剪短可减少因头发过重而脱落，头顶发量看起来也会较丰盈。

．排解压力：
每个人都会有压力，适当地抒发和排解压力可保持心理健康。反之过度压抑，情绪会内化影响身体，引致虚火上炎，令肾阴虚损，导致脱发。

．保持充足及质素好的睡眠：
中医认为：“人卧则血归于肝”，即指良好的睡眠可保持肝脏健康。若无法养足肝血，头发也无法正常生长。彭医师指出，临床上脱发人士有不少也伴随著睡眠问题，故尽量在12点或之前入睡，保持每天至少7-8小时睡眠尤为重要。如出现睡眠障碍应寻求医师协助，改善睡眠质素。

“黑”色食材补肝益肾　间接有养发功效

中医认为“肾其华在发”，只要肾气肾精充足，头发才会光泽乌黑强韧。部分黑色食物有补肝益肾的作用，故此便有间接养发的说法，但仅针对肾虚型的脱发。

彭医师分享，想有效预防及改善白发及掉发的问题，可进食一些帮助护发的黑色食材，主要包括：黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑椹、黑木耳等。

另外，黑色中药如首乌、熟地、补骨脂、菟丝子等，亦有较多的生发功效。除了黑色食物外，日常多摄取花生连衣、坚果、种籽、莓果、蚝、深色蔬菜、海带等食物，可帮助促进生发。

改善脱发问题应对症下药，如果怀疑或已经出现脱发问题应尽快求诊，寻求适合自己发质和情况的产品或治疗方法，以免情况恶化。

彭子芯医师，香港注册中医师。（照片由医师授权刊登）