中秋节｜难抵月饼诱惑不自觉食滞？４大食物＋穴位按摩助消滞

每逢中秋佳节，家人、朋友相聚，月饼是不可或缺的应节食品。但是，月饼属于高卡路里食品，吃多了便容易感到饱滞。如未能及时处理那种饱腹感，会影响睡眠质素，严重的更加会彻夜难眠。以下会介绍几种有助消滞的方法，让大家开心健康地过中秋！

为何会感到饱滞？

饱滞的感觉源自于肠胃负荷过大，未有足够时间消化食物，导致食物滞留于肠胃中。而令肠胃负荷大有数种原因：

１. 进食过急：
令大量食物于短时间内进入肠胃。以致上一轮食物仍未消化完，下一轮的食物已经进入肠胃。食物于肠胃被处于一个“等待被消化”的阶段，容易造成饱滞感。

２. 进食难消化的食物：
高脂、油炸的食物一般较难消化，容易有饱滞感。

月饼大比并：

传统月饼使用莲蓉做馅料，糖份较高。加上经过高温的烤焗过程，糖份会转化成结构复杂的化合物，增加消化难度。

新式大受欢迎的流心奶皇月饼，其馅料亦含有大量牛油、忌廉和奶黄。这些材料本是高脂、油腻的食品，亦会增重肠胃的负担。

冰皮月饼看似比较健康，但冰皮月饼的皮亦使用了较难消化的糯米做成，因此多吃了也会容易感到饱滞。

消滞食品

以下有四类食品，可以减少饱滞的感觉，增加肠胃的消化和促进肠道蠕动。
茶类：

绿茶、玄米茶、乌龙茶、薄荷茶都是消滞的良药。 当中的茶多酚、儿茶素有助减低油份吸收，避免身体吸收过多油份。未经发酵的绿茶更保留了较多的抗氧化成份，能阻碍坏胆固醇氧化、缓阻血糖及血压急速上升，并能促进消化。而薄荷茶含有丰富薄荷醇，有助分解体内油脂，并有助肠道肌肉松弛，加速肠道蠕动，从而减轻肠胃负担。另外，茶中亦含有咖啡因和丹宁酸，刺激胃酸分泌，加快食物分解，达致消滞的效果。

健康茶消滞推介

Ozen 生活馆 降脂黑乌龙茶 三角茶包

功效
提神醒脑
分解脂肪
减肥健美
抗衰老
加速脂肪代谢

Ozen 生活馆 净肠窈窕茶

功效
消脂
去水肿
利尿
清热解毒
痰热咳喘
脚气
有助改善肠道健康

Ozen 生活馆 黄金玄米茶包

功效
玄米就是糙米，富含纤维、利于肠胃丶暖胃。
能够促进血液循环，增强肠道蠕动，润肠通便。
绿茶因为含丰富的单宁，具有抗氧化、抗菌的作用。
含丰富氨基酸和维生素有美颜瘦身的功效

水果：

酸度较高的水果，例如：菠萝、奇异果、沙田柚、橙等，都可以刺激胃酸分泌，帮助消化。水果亦含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，减低饱腹感。另外，需多咀嚼的水果可以刺激身体分泌消化液，促进消化。但进餐后立刻即吃水果反而会更加饱，增加肠道的负担 ，建议进食后相隔大约2小时才吃水果。

乳酪：

乳酪含有丰富益生菌，刺激肠道蠕动，帮助肠道消化。 当中的益生菌亦有助消化碳水化合物和有消滞功效。

天然椰子水

清新的味道可中和油腻感之外，天然椰子水亦含有丰富的维他命、矿物质、活性酶、淀粉糖化酵素，均有助消化和促进肠脏蠕动，并能预防身体吸收过多糖分。再者，它的糖份偏低，适量地饮用并不会致肥。

穴位按压消滞

据中医角度，按压天枢、中脘和足三里可以升清降浊、消积化滞，有助消化和排便。

其他消滞小技巧：

１. 饮饱食醉后，适量、轻松的运动，如：散步，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，减轻饱滞感。

２. 减慢进食速度、避免食到“十成”饱，均可避免吃到滞带来的不适。

以上建议只供参考，帮助消滞。如有长期饱滞或其他不适，应尽快求医，寻求正当的治疗。