冬季保暖｜手脚冰冷常见４大成因 ８种食物助你祛寒补温！

每逢冬天就手脚冰冷困扰著许多人，再加上本港近日受冬季季候风影响，气温持续寒冷，四肢冰冷的问题就愈加严重。到底手脚冰冷的成因是什么？又有没有办法可以帮助保暖？

▼体寒分成三等级（点击下图看清！👇👇👇）

手脚冰冷常见５成因

其实导致手脚冰冷的成因可以有很多，但最常见的成因有以下几个：

1. 循环系统问题：血液循环障碍是最常见的导致手脚冰冷的原因之一。这可能是由于血管收缩、血管病变、动脉硬化或血液循环不良等因素引起的。这些问题可能导致血液无法充分流向手脚，使其感觉冰冷。

2. 偏低的体温：体温过低也可以导致手脚冰冷。这可能是由于身体在冷环境中暴露时间过长、甲状腺功能低下、体内代谢问题或体温调节系统失调等原因引起的。

3. 神经系统问题：神经系统的异常也可能导致手脚冰冷。例如，周边神经系统病变、神经病、糖尿病性神经病变等可能导致神经传导受损，进而影响手脚的血液供应和感觉。

4. 压力或压迫：长时间保持同一姿势或受到外界压力或压迫可能导致手脚血液循环不良，造成手脚冰冷。

另外，压力、焦虑、过度疲劳、贫血、药物的副作用以及吸烟等都有可能会导致手脚冰冷。

相关文章：保暖｜颈肚脚6大部位唔冻得！脚浸热水加艾叶生姜助血循环最有效👇👇👇

从饮食著手改善手脚冰冷

日常的饮食习惯会大大影响个人体质，想改善手脚冰冷，最简单的方法就是多进食保暖和增强免疫力的食物。以下为大家推介７种保暖食物及其益处，让你从日常饮食中学会祛寒补温，改善手脚冰冷：

1. 生姜

生姜有助于促进血液循环，在冬季保持身体温暖。它还具有抗炎特性，有助于对抗与冬季相关的疾病，例如感冒和流感。您可以将生姜添加到温水中泡姜茶、将其加入炒菜中或将其添加到汤和炖菜中来食用生姜。

2.姜黄

姜黄含有一种称为姜黄素的化合物，具有强大的抗发炎特性。它可以帮助增强免疫系统并减少体内发炎。您可以将姜黄添加到饮品、汤品或料理中。

3.肉桂

肉桂是一种温暖的香料，可以帮助改善血液循环和调节血糖水平。它还具有抗菌特性，可以帮助抵抗冬季疾病。您可以将肉桂添加到热巧克力或茶等热饮料中、撒在燕麦片或优格上或在烘焙中使用肉桂来食用。

4. 大蒜

大蒜具有强大的抗菌和增强免疫力的特性，可以帮助抵抗冬季疾病。它还有助于维持心血管健康。您可以将大蒜添加到汤、炖菜、烤蔬菜中，甚至当成调味品或蘸酱来食用大蒜。

5. 核桃

核桃富含脂肪和蛋白质，可以提供能量并帮助保持体温。你可以作为零食直接食用核桃，或将其添加到麦片、沙拉或烘焙食品中。

6. 红枣

红枣是一种具有温热特性的食材，可以促进血液循环和增加体温。你可以直接食用红枣，或将其加入汤品、茶或糕点中。

7. 辣椒

辣椒含丰富的辣椒素，服食辣椒素能提高体温，同时辣椒素亦可以刺激血液循环，手脚冰冷人士可以通过在料理中加入适量的辣椒，但留意添加份量。另外，对于肠胃道敏感的人请紧记不要空腹吃辣。

8. 羊肉

羊肉的热量低，脂肪及胆固醇都比猪肉及牛肉少，含有蛋白质、维他命B1、维他命B2、维他命E、铁、钙，能够促进血液循环，御寒暖身的作用，为冬季的驱寒食物。烹调食用可搭配老姜、麻油、中药材或是炒深绿色蔬菜，如通菜炒羊肉、羊肉炉、清炖羊肉汤等。想食得健康紧记避免过度沾酱，可转用葱蒜或萝卜泥，不仅能去腥，还可提升甜味。

相关文章：【保暖穴位】手脚冰冷必收藏！肚脐脚板底7个保暖穴位驱寒防感冒👇👇👇