长者跌倒｜葵涌安老院九旬老妇遭推跌后不治 患肌少症易跌倒
近日，葵涌荔枝岭路一间安老院发生了误杀案。事发周日（20日），两名年过九十的女院友疑因琐事起争执，94岁女事主疑遭93岁女院友推撞并跌倒在地上。经送院后治理后延至周三（23日）凌晨不治。
警方经进一步调查后，将伤人案改列作误杀案。警方稍后将安排为死者进行验尸，以确定其死因。葵青警区重案组正积极调查案件。
相关文章： 葵涌安老院94岁老妇遭93岁女院友推跌 留医3日亡 警改列误杀
卫生署：跌倒为本港最常见损伤 年龄愈大愈易跌伤！
根据卫生署发表《2018年非故意损伤统计调查报告书》，本港最常见导致损伤成因是跌倒，占所有损伤事件的39.4%。另外，调查亦发现损伤意外会同比龄上升，当中0至4岁的小孩百分比最低，只得2%；5至14岁的小童亦只得2.6%；但25岁至64岁的组别，达3.3％至5.2%。至于75岁及以上长者的百分比则最高，达到7.4%。
研究亦发现，具有４因素会比较容易出现损伤，包括：
1. 长期功能障碍
2. 独居
3. 患有慢性疾病
4. 经常饮酒
相关文章：长者健康｜年纪大跌倒可大可小！居家防跌10招避免发生家居意外
长者易跌倒5大成因
长者跌倒是一个多因素的问题，涉及身体的各个方面，以下是一些可能导致长者跌倒的主要成因：
1. 平衡和步态问题：这包括肌少症、步态不稳、脚部问题、骨骼疾病等，这些因素可能使长者的平衡能力下降，增加跌倒的风险。
2. 视觉问题：视力衰退或其他视觉问题可能使长者难以识别障碍物或不稳定的表面，增加跌倒的风险。
3. 神经系统问题：神经系统疾病或损伤，如中风、帕金森氏症等，可能影响长者的协调和平衡能力，增加跌倒的风险。
4. 药物副作用：某些药物（如镇静剂、降压药等）可能引起头晕、血压下降或平衡问题，增加跌倒风险。
5. 环境因素：不安全的居住环境、地面滑溜、过度杂乱的空间等，也可能导致长者跌倒。
为预防长者跌倒，我们可以做什么？（按图看清👇👇👇）
如何预防肌少症？
肌少症（Sarcopenia）是指人体肌肉质量和功能的慢性退化状态。肌肉是我们身体的主要运动器官，除了提供力量和运动功能外，还对代谢和整体健康起重要作用。当人们年纪增长时，肌肉质量和功能逐渐下降，这种现象就被称为肌少症。主要特征包括肌肉质量的减少和肌肉功能的下降。
要预防肌少症和保持肌肉状态，就必须定期运动及摄取充足且均衡的营养，以避免身体消耗肌肉作为能量来源，以下是一些预防肌少症的方法：
1. 适度运动：定期参与适度的身体活动，包括有氧运动（如散步、慢跑、游泳）和抗阻力训练（如举重、弹力带运动），这些运动可以增强肌肉力量和质量。
2. 均衡饮食：确保摄取足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉的主要组成部份。多摄取富含蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼类、豆类、坚果和乳制品。
3. 补充维生素D：维生素D有助于骨骼健康和肌肉功能。如果您的体内维生素D不足，医生可能建议您补充维生素D。
4. 控制慢性疾病：有效控制慢性疾病，如糖尿病和心血管疾病，可以减少肌少症的风险。
5. 避免久坐：长时间久坐对肌肉健康不利。尽量每隔一段时间起身活动，避免长时间固定姿势。
6. 戒烟和限制酒精：吸烟和过量饮酒都会对肌肉健康产生负面影响，应该尽量避免或限制其使用。
7. 定期体检：定期接受身体检查，包括肌肉质量和功能评估，以及其他相关指标的检查，有助于早期发现和处理肌少症。