饮啤酒散热？室内防中暑？ 拆解中暑热衰竭三大谬误

在盛夏亲近阳光与户外，想行山跑步又怕中暑，不如边喝啤酒消暑边做运动？其实这是大忌，分分钟预防热伤害不成，反而加速出现热衰竭。避免热到病，有不少方法，例如在运动途中想协助身体降温，在补充水份外，穿上冰凉的背心或喝沙冰也可降温。此外，了解热衰竭和中暑的急救方式，也有助安然渡过炎夏热浪。

想避免酷暑影响健康，不妨先认识热衰竭与中暑的原理，以及拆解热伤害的种种谬误。

谬误一：运动期间喝啤酒 降温防中暑？

要预防热衰竭和中暑，在户外运动前喝下足够水份，确可防止汗水过度流失。然而做运动喝啤酒，不等于在运动期间补充水份，因为酒精类饮品令血管扩张，引致身体中央血液流失更多，有机会加速出现热衰竭。

那么在炎热的户外活动时，遇上热衰竭应如何处理？如果活动时感到头晕、肌肉抽筋十分口渴以及容易跌倒等，已是热衰竭的病征，需要于阴凉地方坐下休息，尽快补充足够水份和电解质，避免情况恶化。

谬误二：热衰竭等于中暑？

热衰竭不等于中暑，两者成因不同，体温指标、神智和致命程度亦有异。

热衰竭病人体温一般不超过摄氏40度，神智大致清醒。热衰竭出现时，多数于酷热环境下，人体流失大量汗水，导致血压低或心跳快，引致头晕、昏厥，肌肉抽筋等。病人通常出现脱水状态，皮肤又湿又冷。

然而中暑病人体温往往超过摄氏40度，神智不清，中暑更有致命风险。中暑出现时，多属高温且湿度高企的环境，人体流失热量的效率大减，体内汗水无法蒸发，于是热力在体内积聚，导致体温过高，整个人像发高烧般，皮肤又红又热。

如果在户外活动期间，感到头晕，抽筋外，出现语无伦次及行为异常，那就有机会中暑。同行人士需立即把中暑患者移往阴凉处，避免继续曝晒。同时使用已湿水的毛巾，替患者抹身降温，并替其脱下衣服，助其散热。

谬误三：气温是引致中暑或热衰竭的唯一因素？

温度并非唯一致病原因，环境湿度亦有重要影响。如果气温高而湿度低，汗水有机会蒸发，那么即使是热伤害，引发的是热衰竭，未到中暑程度。

然而炎热之余，环境湿度高，令到汗水较难蒸发，热力困在体内，万一中招，有机会直接进入中暑状态。像桑拿浴室，因为温度和湿度也高，减低人体排汗效率，所以即使是室内，也有机会令人出现中暑状况。

急救方法 各有目标

厘清谬误后，当热衰竭和中暑病人被送往医院急救，又会怎样处理？医护一般会量度其体温和评估神志。若体温低于摄氏40度，属于热衰竭，会让病人吊生理盐水，让其休息和补充水份。恢复体力后，可以离开医院。

然而中暑则较严重，因为中暑往往出现很多器官衰竭。当体温升至摄氏41至42度，有可能损害器官功能，例如脑部受损致神智不清，亦有机会心脏病发，肝脏，肾脏与凝血功能受损。万一出现横纹肌溶解症，所分泌的毒素会影响肾功能，甚至有机会需要临时洗肾。至于肾脏能否复原，则视乎受损程度及病人的复原进度。

因此急救中暑病人目标，首要尽快把体温降至摄氏38度，一般会送往深切治疗部治理。在医院替中暑病人体外降温的方法，包括把冰块放在额头、腋下或腹股沟位置等，利用风扇和湿毛巾抺身散热，以及使用冷冻的生理盐水，将血液降温等。期间把探热器放进肛门，持续监察病人体温，避免体温突变过急。

热衰竭和中暑治疗有多种不同方案，成效及副作用各异，患者如有疑问，应向其主诊医生查询。