高弓足｜影响大可祸及脊骨？ 医师揭高弓足４大特征 附纾缓方法

“扁平足”大家听得多，即脚掌内侧的足弓位置太浅，甚至没有足弓。注册脊医吴慕德表示，不少人却相反，足弓太高，形成“高弓足”。

高弓足外观4大特征

1. 当站立时，从侧面看脚掌内侧，足弓明显比一般人高。

2. 由上向下看，也会看到脚背拱起。

3. 患者走路的时候，由于足弓过高，脚趾会不期然地要用力抓地，久而久之便会形成“鹰爪脚趾”。

4. 从脚后方看，脚跟后的亚基里斯腱位置会向外翻，因而容易引致O型脚。

高弓足带来的影响很多，吴慕德表示最常见的是“唔襟行、唔襟企”。“本来一个人正常行路，当脚踭著地的时候，足弓位置就会下降，作用是卸去震荡力。但高弓足患者的脚踝关节都比较僵硬，脚踭著地时足弓无法降低，便也无法达到吸震的作用，于是每走一步脚踭都像和路面直接撞击，容易引起足底筋膜炎，以及踝关节、膝关节甚至盆骨的痛症，甚至影响至盆骨后倾，整条脊骨健康都受影响，站立或走路稍长时间都会痛。所以高弓足可以影响全身，影响范围远比扁平足大。”吴慕德解释说。

纾缓高弓足影响4大措施

1. 穿较厚底的鞋，鞋底厚的同时必须带有软性和吸震的功能。

2. 选鞋踭略为向后翘起的鞋，有助减轻步行时脚踭和路面的撞击力。

３. 多做纾缓运动，包括以脚趾夹毛巾，以脚掌写A-Z以活动踝关节，走了较长路程后敷冰，用脚掌足弓位置踩著网球或高尔夫球滚动等。

４. 使用“度脚订造”的矫型鞋垫。

吴慕德表示，“度脚订造矫型鞋垫最大的作用，是可以根据个人的足弓情况，把脚部的压力平均分配给整只脚掌。要知道，每个人每日平均可能要走6,000至10,000步，如果脚掌压力分配不平均，便会有一些特别受力的‘压力点’，当这些‘压力点’每日受压一万次，问题自然会逐渐浮现。若购买现成鞋垫，可能有一定帮助，但最好的效果一定是度脚订造鞋垫。”

她补充表示，不论“高弓足”或“扁平足”，若能在12岁前发现并开始使用适当的鞋垫，再配合有医疗作用的矫型鞋，以及教导小朋友从小做适当的运动来增加关节的柔韧性，改善足弓情况的效果会比成年后才开始治疗好，甚至有机会根治足弓问题。