痰湿／寒湿／湿热你属哪一种？穴位汤水食疗湿重体质调理指南

香港人长期坐在冷气房，加上经常爱吃甜食手摇饮品，容易形成痰湿体质，而痰湿体质的人容易感到疲倦以及四肢无力，甚至会影响经期的症状。在中医的角度上，痰湿阻碍了水液的代谢运行，会造成气血不通。到底如何可以改善以及调理痰湿的症状？其实可以试着由穴位、汤水、茶疗方面调理，协助体内水液代谢重回正常。

💦何为湿？

在中国文化的角度，大自然的气候的变化被归纳为“风、寒、暑、湿、燥、火”的六气，是万物生长必要的元素，但如果六气的变动失去平衡的时候，就会成为六邪，对人体产面负面影响。当湿气过重，会使湿邪积聚在体内，形成疾病。有台湾大学的教授指出湿邪的出现是日积月累而形成的，当春季潮湿天气逐渐增多，体内湿气日渐积聚，就会容易因湿邪入侵而出现各种疾病。

湿气的源头大致分为外湿以及内湿，外在的湿气的源头在于大多是长期处于潮湿的环境之中，而香港四季都经常处于潮湿的状态，雨水以及云雾经常聚集，加上工作长期留在冷气房内，平日又缺乏运动帮助排汗的话，容易累积湿气在体内。内湿造成的原因与平日饮食的习惯有相当大的关系，平日爱吃生冷，煎炸食物，损害脾胃功能，使水液代谢的功能有所下降。而平日暴饮暴食，饮食习惯不良的人也容易让湿邪入侵体内。

💦湿气种类

在中医的角度湿气有分为不同种类，常见的分别是当湿气遇热的湿热；湿气遇寒的寒湿，以及体内津液异常积聚，使水液代谢出现问题的痰湿，而湿重是百病丛生的源头，不同湿气形成都有些不同，例如寒湿出现的原因在于长期在冷气房内逗留，抑或气候潮湿寒冷，加上爱吃生冷食物以及饮品，就会使寒邪及湿邪同时入侵体内；湿热的出现是由于天气湿热，气温高雨量大的环境之下，加上生活习惯不良如经常熬夜，长期压力情绪压抑致肝气郁滞而使损害脾胃，加强暑邪及湿邪进入身体，形成湿热。而痰湿的体质形成除了外在环境潮湿之外，平日饮食不当，暴饮暴食，爱吃寒凉食物，使脾胃运化负担过重，损害脾胃并有大量痰湿津津液留在体内未能及时排出，造成痰湿。

按图看湿重常见四大症状：

💦湿重症状你中了哪种？

💧易感疲倦
湿气过重会使身体感觉沉重容易疲倦，难以提起精神。

💧体型偏浮肿
湿气重体质的人早上醒来会更易脸部浮肿，而当长期维持同一坐姿或站姿也会容易使腿部浮肿。

💧胃口不好
由于湿重的人脾胃功能较差，所以肠胃功能也会容易消化不良，常常一吃完一顿饭就腹胀，或经常感到没胃口。

💧便便黏腻
当体内湿气积聚，排便时便便便会经常黏腻不成形，还容易肚泻。

💧舌苔厚腻
湿重体质的人士舌苔容易肿胀，而不同湿重体质舌苔的颜色则会有分别。

💧满脸油光
湿重的人头发以及皮肤常常出油甚至易长疹子。

湿重不同体质的分别？

痰湿体质症状

由于体内水液内停而出现痰湿凝聚，导致体型肥胖，经常感疲倦以及身重，嗜睡懒动，大便软烂等症状。由于痰湿聚于身体内以致经常痰多，体型较肥胖，腹部肥胖松软。

．舌头较肿大，舌苔偏白腻
．头发额头经常出油出汗
．经常会胸闷，痰多，喉咙卡卡的感觉
．胃口不佳，大便散软
．下半身经常水肿

湿热体质症状

由于内藏暑邪及湿邪于体内，使舌红苔黄、眼干目赤、小便短黄、脸易生痘痘。而在中医的角度如果是脾胃的湿热会另有腹闷、四肢沉重、脸色偏黄；而肝胆湿热则会侧胸部即胁肋会胀痛，大便不调，甚至阴部痕痒或阴囊位置现湿疹。

．平日易口干口苦
．大便偏软、质黏、异常地臭，肛门会有灼热感
．舌头偏红，舌苔偏黄
．女士白带量多，色偏黄有异味
．大便色偏黄
．脸易生痘痘
．体味偏重
．出汗仍有发热感

寒湿体质症状

寒湿人士最怕冷，四肢易感冰冷，寒湿在体内未能排出调理督容易伤脾胃，皮肤易长湿疹，出冷汗，舌苔偏白，甚至会经常腹泻。

．脸色偏青白暗
．下半物易浮肿
．容易腹泻
．舌苔偏白
．皮肤易长湿疹
．身体沉重
．关节易疼痛
．流冷汗

湿重体质调理指南

小编为大家搜罗了各类汤水及养生茶饮，有助调理脾胃，定时饮用有助改善湿重症状：

调理湿寒体质—驱寒散湿

寒湿体质的人需要去除体内寒邪与湿邪，除了饮食习惯要尽量避免吃寒冷食物，以及寒性食物如螃蟹、田螺、章鱼、瓜类、西瓜、柿、西柚、甘蔗等等，适时如冬天以及经期时多吃温热食物，平日可饮用一些驱寒的茶饮如生姜茶以及黑糖茶，而一些中药材如陈皮、茯苓亦有健脾去湿功效，不过需要先向中医师进行咨询。

❌寒湿人士忌食：
1. 薏米
2. 粟米须
3. 冬瓜
4. 小米
5. 绿豆
6. 茵陈
7. 土茯苓

驱寒散湿茶饮汤水推介

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调理湿热体质—清热袪湿

湿热体质的人士除了需要去湿还要清热解暑邪，平日饮食要避免辛辣煎炸油腻，以及戒烟酒。另外可多进食甘平以及甘寒的食物，以及有助清热去湿的食物例如薏米、赤小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、青瓜、芹菜、白菜、通菜、椰菜、莲藕等。

❌湿热人士忌食：
1. 红豆
2. 洋葱
3. 红萝卜
4. 生姜

调理痰湿体质—化痰健脾利水

痰湿的体质是由于脾胃的功能疲弱，平日要避免肥腻甜黏的食物，并且身体需要进行适当运动协助排湿。平日可以多吃抑多喝除湿化痰的食物及茶饮例如山楂、薏苡仁、赤小豆、生姜、荠菜、白扁豆、荷叶等等。

如果有时间煲汤的话，痰湿体质人士选择中港药业公司的“消暑健脾去湿汤包（2人份量）”，精选道地药材，绝无人造色素及硫黄。健脾汤水不宜太浓，也不应加入油脂太重的肉类如猪筒骨、猪踭等，否则会令体内湿气增加，及加速痰湿征状；建议以去皮鸡肉、瘦肉或鱼类鲫鱼、鲈鱼为主，便煲制出清润而不油腻的汤水。如想吸引小朋友饮用，可加入番茄、粟米、甘笋等带清甜味及健脾开胃效果的蔬菜。

❌痰湿人士忌食：
1. 西瓜
2. 柚子
3. 肥肉
4. 啤酒

健脾利水茶饮汤水推介

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此外，痰湿体质人士身体偏肥胖、Ozen 生活馆的“降三高茶”，针对熬夜且经常进食煎炸油腻食物、喝酒应酬的人士，有助降低身体油脂积聚及三高的形成 。

化痰湿穴位小攻略

▼3穴道改善、化解痰湿（点击下图看清👇👇👇）

按揉以下3个穴道3-5分钟，力道不要过大有酸胀感即可，每天2次。

1. 阴陵泉穴
位置：膝盖内侧凹陷处，往下方3指宽处。
2. 丰隆穴
位置：膝眼与外踝连线中点，在胫骨前缘外侧约2指宽处。
3. 承山穴
位置：脚踝后方脚筋与膝后方凹窝连线中点处。