粉红十月｜十大患乳癌高危人士 拆解女性头号杀手真貌
乳癌是香港女性最常见的癌症，根据医院管理局癌症资料统计中心的调查，乳癌是香港女性最常见的癌症，大约每14位香港女性便有1位确诊乳癌。乳癌死亡率是排行于第三位致命的癌症 ，仅次于肺癌和大肠癌。在2019年更占香港女性癌症新症的总数近三分一，故此这个女性杀手的威力实在不能忽视。那么乳癌成因是怎样形成？如何及早发现以减低患上乳癌的机会？
乳癌是怎样形成？
顾名思义，乳癌是早期发生于乳房的癌症，而乳房是由脂肪、结缔组织以及乳腺组织组成的器官，而其中乳线有产出乳汁的功能，但当乳腺细胞失控生长就会成为肿瘤，而肿瘤亦有分为恶性及良性，乳癌就是属于恶性的肿瘤，如严重时更会扩至其他器官。而男女均有机会患上乳癌，不过患者仍是以女性为主。
导致乳癌的五大高危因素
目前为止，尚未有研究可找到乳癌明确的成因。但罹患乳癌不分男女，所以更要格外留神。根据香港乳癌资料库的第十份报告，调查超过一万六千多名乳癌患者，其共同拥有下列五项高风险的致癌因素。
● 77.7% 患者：缺乏运动 （每周的运动量少于3小时 ）
● 65.8% 患者：从未喂哺母乳
● 38.6% 患者：中央肥胖或超重 （BMI≧25）
● 37.1% 患者：长期处于高压情绪
● 26.4% 患者：从未生育或于35岁后才首次生育
虽然家族的基因遗传也有影响，但研究提出的大部分因素都与不良的生活及饮食习惯有关。因此，预防乳癌可从日常入手！
生活模式方面：
１. 保持运动：每星期最少有4小时的适量运动
２. 控制体重：成年人的体质指数 (BMI) 建议维持于18.5至25以内
３. 纾缓压力：精神压力大会增加皮质醇的分泌，继而削弱人体的免疫力，癌细胞可更易入侵身体。
４. 减少饮酒、吸烟：世界癌症研究基金的研究证实，摄取酒精的确会提高罹患乳癌的风险。因此，建议每日不要喝多于1罐啤酒或150毫升餐酒。
饮食习惯方面：
１. 尽量少吃饱和动物脂肪：如：红肉及全脂奶类制品等，这类食品或会增加雌激素浓度，提高患癌风险。
２. 进食全谷类食品，如：米、麦片及意粉等，可以减低血液中的雌激素水平，从而降低患乳癌的机会。
３. 每天吃至少5份的蔬果，患乳癌机率能降低11％。
４. 橄榄油和奥米加三（Omega-3）脂肪酸皆可有效减低患乳癌风险。
５. 多进食十字花科蔬菜 （如：西兰花）及含有茶多酚的食物（如：绿茶）。
６. 减少雌激素浓度高的食物 （如：雪蛤膏、含有雌激素的鸡肉）。
乳癌常见的发病症状
1. 乳房形状有改变
2. 乳房出现任何硬物
3. 乳房或乳头皮肤现不正常变化如呈橙皮纹理
4. 乳头部位出血或流出分泌物、凹陷
5. 腋下部位出现肿胀
定期检查令乳癌无所循形 提高康复率
由于年纪非决定患上乳癌的的机率高低，定期进行乳房检查更可以在未出现任何征状之前就发现乳癌的踪影。乳房超声波检查是本港常见的其中一种检查乳癌的方法，原理是透过发射超声波来扫瞄乳房及腋下，并利用音波制造出高解像度的图像，从而辨认出是否为乳癌的恶性肿瘤，或是其他有关乳房的疾病。乳房超声波检查准确度可高达95%，过程亦不会有幅射产生。
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预防乳癌的日常小贴士
•定期进行适当的运动
•维持均衡且健康饮食
•维持心情放松
初步自我乳房简易检查
▼谨记自我检查乳房3个原则：（按图了解👇👇👇）
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