护眼｜小朋友成日望电脑眼干又攰？中医推介2汤水纾疲劳防近视

本港疫情持续严峻，9月开学后如果确诊人数过高，学校或要改为网上授课，同时小朋友亦需应付各种网上功课，导致小朋友长期在家使用平板电脑及看电视，不只对眼睛造成负担，长久可能对视力造成影响。据位元堂注册中医师黄世杰表示，其实利用一些护眼食疗及进行穴位按摩，无论大人及小朋友也可以预防假性近视与眼部不适的问题。

黄医师指出，长时间使用手机平板及看电视，不仅会造成视力下降，长久下去会造成眼球睫状肌持续收缩无法放松，影响调整水晶体厚度的能力，形成初期的近视又或称为假性近视。睫状肌无法自然放松，造成看远物时会看不清楚，这症状尤其在12岁以下小孩身上容易出现。透过中医治疗，可以有助放松眼部肌肉，促进眼睛血液循环，帮助减轻眼部问题。

另外，黄医师称《黄帝内经》所述的五劳，其中一劳就指出“久视伤血”，当中说的“血”指的是“肝血”。眼睛和“肝”的联系十分密切，中医学认为“肝开窍于目”，双眼受到“肝血”的给养才能视物；而过度用眼便会使肝血亏虚，双目得不到营养的供给，从而出现“视疲劳”的情况。

“视疲劳”是与眼睛过劳有关的一组症状，常见征状包括：

1. 眼皮乏力

2. 视力难以集中

3. 眼睛或眼眶出现胀痛

4. 视力模糊

5. 流眼水及畏光

6. 严重者更会出现头痛、恶心和眩晕等不适

肝血不足只是引起“视疲倦”的其中一个成因，因为眼睛除了与肝有密切关系外，与其他脏腑都有不可分割的关系，而且每个人的体质及致病成因都有不同，需要中医辨证判断成因。举例说：

睡眠不足、过食辛辣

因每天过度使用眼晴引起“视疲劳”的人，虽然身体内“肝血不足”，但亦可能同时因睡眠不足、过食辛辣或外来风、热之邪入侵，引起肝热灼络或风热上犯，导致眼晴出现红肿热痛，甚至白晴出血，即类似西医学中的“结膜炎”情况。这时候就不应滋补肝阴（血）了，应先疏风清热或清肝泻火。

脾胃气虚

而脾胃气虚，血化生之源乏，也会引起“视疲劳”的情况。这是因为血不足以供应给其他脏腑、四肢百骸（即全身）及九窍（耳、目、口、鼻及尿道、肛门的九个孔道），出现“视疲倦”的情况。

黄医师指，日常可以多进食含花青素的食物，例如蓝莓、紫淮山等，花青素有助视紫质的合成，改善夜间视力及保护眼睛血管的健康。此外，它亦有助清除视网膜在蓝光下产生的自由基，减少氧化伤害。黄医师也分享以下2款护眼汤水，小朋友也适合饮用：

石斛花旗参滋阴汤

功效：养肝明目、滋阴清热、益胃生津

材料：蜜枣、枸杞子、麦冬、石斛、花旗参、无花果

做法：

1.先把适量瘦肉以清水洗净及汆水后备用。

2.把所有材料以清水洗净及略浸后备用。

3.加入8碗清水煲至水滚，把所有材料放进煲内，以慢火煲约2小时。

4.加适量盐调味，即可饮用。

日月鱼螺片杞子汤

功效：明目润肝、滋阴补肾、有助舒缓眼干、眼涩

材料：蜜枣、螺片、日月鱼、淮山、海竹、百合、湘莲子、芡实、龙眼肉、枸杞子。

做法：

1. 先把适量瘦肉以清水洗净及汆水后备用。

2. 把所有材料以清水洗净及略浸后备用。

3. 加入8-10碗清水煲至水滚，把所有材料放进煲内，以慢火煲约2小时。

4. 加适量盐调味，即可饮用。