骨质疏松检查｜年纪大必然发生？如何预防？关注骨质密度最重要

【骨质疏松体检｜身体检查】常闻“年纪大，骨头脆”，指的是老人家的骨头较脆，即使轻微跌一跌都容易出现骨折等问题。而事实上，随著年纪增长，骨质密度就会逐渐流失；如果情况持续恶化，就有机会演变为骨质疏松。本文将为各位详细拆解有关骨质疏松的谜团，并建议数个预防方法。

【骨质疏松体检｜身体检查】年纪大必然会患骨质疏松？

人体骨质密度一直在成长，直到25岁左右就会到达顶峰，然后就会出现骨质下滑的症状。而随著年纪变老，不只身体功能会退化，钙吸收率亦会随之下降。男性每年流失的骨质约有0.5到1%，但女性的骨质流失大约在1至2%，尤其更年期后的3至5年将是骨质流失的高峰期。骨质流失会导致原本细密的骨骼中出现许多缝隙或小洞，使骨骼变得脆弱，也就是大家所知道的骨质疏松症。

【骨质疏松体检｜身体检查】▼骨骼健康确会随年纪而变弱，但懂得保养的话，它们仍能健康地跟你走过一生（按图👇👇👇）

【骨质疏松体检｜身体检查】骨质疏松的7大成因

基因问题：亚裔妇女的患骨质疏松症的比例比其他地区女性相对来得高

营养不足：宝宝在孕期中所吸收的营养将直接影响其骨质含量

缺乏维他命D：人体所需的维他命D 90%来自阳光，仅有10%来自食物，而维他命D对人体的骨骼及肌肉健康有一定的帮助，能帮助身体更好地吸收钙质。

【骨质疏松体检｜身体检查】▼骨质疏松自我检测（按图👇👇👇）

缺乏运动：运动是促进骨骼健康的重要环节，尤其是受压运动，如跑步、跳动、重训等，能帮助刺激成骨细胞功能。

体重过低：身体过轻及BMI低于19 的人，身体会觉得不需要太强大的骨骼，继而导致骨质流失。

过于频密怀孕：每一次产子，都会导致妈妈大量流失骨质；当孕妇本身的健康状态不佳或过于频密生产的话，将可能导致骨质疏松症。

药物影响：长期服用特定药物会对骨质造成影响，如类固醇、抗凝药、甲状腺激素、抗癫痫药等。

【骨质疏松体检｜身体检查】靠饮食可预防骨质疏松？

植物性食品是好的钙质摄取来源，例如：豆类、坚果类、蔬菜类含钙量很丰富，不但没有动物性蛋白增加钙质流失、高血脂肪的副作用，补充植物性食物的同时，也可摄取到镁、维他命B、叶酸，这些都是维持骨骼健康需要的营养素。

【骨质疏松体检｜身体检查】▼10种高钙蔬菜（按图👇👇👇）

钙质是人体必需的营养，对骨骼及肌肉等方面都十分重要。除多吃奶类制品、豆类、海鲜及部份绿叶蔬菜吸收钙质外，不少人都喜欢服用钙片补钙。究竟钙片应如何选择？服用钙片有甚么注意事项？钙片应在餐前或餐后服用？

【骨质疏松体检｜身体检查】▼缺钙全身出事？（按图👇👇👇）

【骨质疏松体检｜身体检查】建议定期进行骨质密度检测

骨质疏松症会引致手腕、脊椎、髋骨、大腿骨出现脆性骨折；在大腿骨骨折案例中，有25%病患会在1年内因细菌感染而失去生命，75%病患则无法回到正常生活。可是，普罗大众对骨质疏松的防护意识较低，一般女性都会进行胸部或子宫检查，而忽略骨骼密度检测，建议50岁或以上的女性，每3至4年便进行一次骨骼密度检测，提早做出防范，避免情况恶化。