高危！更年期时骨质急剧流失　立即补钙远离骨质疏松

明明大家一样年纪，为何体格差天共地？踏入中晚年，骨头变脆、掉牙是否必然？未必！保持骨骼及牙齿强健的秘诀，在于有否每日摄取足够的钙质。30岁后，人体内的钙质会无可避免地渐渐流失，直到踏入更年期（45-55岁），骨质流失的速度急剧加快，每年平均流失达 1%¹，长此下去或会导致骨质疏松、骨头变脆，出现骨头受损的风险大增！面对健康警号，单靠调整日常饮食未必足够，坊间有不少补钙选择，助你“锁紧”骨质，让你无惧中年，继续玩瑜伽、跑马拉松、行山跳舞，尽情享受人生！

以为年纪大才有事？不！45岁起开始踏入骨质流失高峰期 ，骨质疏松风险大增

一般来说，30岁前人体的造骨细胞相对活跃，新骨骼的生成速度较快。体内的骨质含量会于 30岁左右达至最高峰，然后30岁后，骨质的流失速度将比合成速度快，骨质渐渐地流失，一直到45至55岁踏入更年期，尤其女性内分泌失调和雌激素减少，骨质如过山车急剧流失，平均每年的骨量流失更达1%¹。久而久之，骨质密度愈来愈低，加上长期钙质摄取不足，便很容易患上骨质疏松。

惟骨质疏松是“无声无息”，骨质疏松初期几乎没有征状²，故常常被人忽视，往往直至不慎跌倒、甚至发现骨头受损，出现痛楚时才被发现。事实上，假如细心留意自己身体，发现体形开始“缩水”变得矮小、背部出现弯曲、寒背的情况，这有机会是由于脊椎骨的承托力及坚硬度愈来愈差³，可能是骨质疏松的征兆。

单靠饮食就能摄取足够钙质？不！97%港人日常摄取量不足标准

以为每天喝牛奶、吃奶类制品就可以摄取足够钙质？其实远远不够！世界卫生组织（WHO）建议每日的钙质摄取量为约1,000毫克⁴，即每日要饮约1公升牛奶、两砖豆腐，或7片方形芝士方算达标⁵。超过97%的香港成年人每日从日常饮食中摄取的钙量远低于世卫建议，其中女性的平均摄取量更只得420至440毫克，比每日所须钙量低一半。

按世界骨质疏松基金会（International Osteoporosis Foundation）公布的数据，发现全球 50岁以上的人当中，每3名女性就有1位因患骨质疏松而导致骨头受损⁶ ，反映此健康问题不容忽视。单单在香港，已有约一半的女性于更年期后有骨质疏松问题⁷。随年纪增长，骨骼老化就像脸上会出现皱纹、长白头发、骨胶原流失一样，是无可避免的。大部分的钙质都分布在牙齿及骨骼中，。若然摄取量不足，除了骨骼，就连牙齿都会受损，变得脆弱！

及时补钙锁紧骨质　“佳存”钙片可延缓骨质流失

面对不容忽视的骨质疏松危机，要尽早立即补钙！“佳存”是全球第一的钙补充品牌^，两大皇牌产品，助唔同阶段的你，每日轻松补钙，锁紧骨质减流失。

佳存成人50+钙片（紫色）蕴含镁、锌、铜、锰，配合维他命D帮助钙质吸收，有助“锁实”骨质，延缓骨质流失，减低跌倒风险⁸。适合50岁前后希望集中锁紧钙质的骨骼关注人士。

佳存成人钙片（粉红色）蕴含钙及维他命 D，建议30岁后开始服用，每日两粒，确保每日钙质摄取量达标，保持骨骼强健，撑起肌肉及美好的体态！更重要的是尽早储起“骨本”，为人生下一个阶段做好准备。

资料来源：
^ Nicholas Hall Global CHC Database, DB6, MAT Q4 2020

1. National Institutes of Health Calcium (Accessed on 2 Sep 2021)

2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/(REF-56979)

3. Department of Health HK govhttps://www.elderly.gov.hk

4. WHO, Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition Second Edition 2004 (REF-56980)

5.家庭健康服务 - 摄取足够钙质 (fhs.gov.hk)

6. International Osteoporosis Foundation. Facts and statistics (Accessed 24/07/2020)

7. Jockey Club Centre for Osteoporosis Care and Control, The Chinese University of Hong Kong, 2004. Factsheet (Accessed 24/07/2020)

8. ESFA, ESFA Journal 2011:9(9):2382

(资料由客户提供）