运动健康｜劳动工作等如运动？台心脏科医生教减少死亡率要这样动
运动的好处就是降低死亡率和心血管疾病发生率，不过有些劳动者认为自己工作时就是在运动。
但研究指出，粗重工作者相较于静态工作者，反而增加3成死亡率。那么做家事可以算运动吗？
你知道劳动和运动的区别吗？（按图了解 👇👇👇）
你知道劳动和运动的区别吗？工作和休闲不一样
劳动和运动你分的清楚吗？台湾心脏内科医师刘中平指出，门诊中常遇到患者说：“我工作很累，工作中就很多劳动了。”并拒绝再去运动。其实劳动者的身体并不会比较健康，工作中的肢体活动，似乎并没有为身体带来很多好处。刘中平强调，休息时间的活动，例如：运动、娱乐、走路等，和工作中的搬运、走动、机械操作对身体的影响是不一样的。
“粗重工作”增加3成死亡率和心血管疾病风险
从《欧洲心脏学杂志》最新报道显示，丹麦的学者分析10万名成人的运动模式，每周激烈运动4小时以上的人，相较于不运动的人，可以减少4成的死亡率和15％心血管疾病的发生率；然而，粗重工作的人相较于静态工作为主的人，反而有增加3成的死亡率和心血管疾病的危险，且随着工作的体力劳动愈多，心脏病危险愈高，特别是研究中已经排除患者的教育程度、薪资、吸烟、饮酒、以及种种与工作身分可能的影响。
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“运动”要能增加心跳和呼吸次数，且有足够时间休息
刘中平表示，目前医界认为对身体有益的运动，是动态的肢体活动，运动中能增加心跳和呼吸次数，可以伸展肢体，也能在心情放松下进行的活动，并且运动后要有足够的时间休息，这样对身体循环和心肺功能是有帮忙的。
然而，一般的劳动工作，通常是比较静态的承重或是举起东西的活动，对心肺的训练不够，且常常以固定的姿势或是奇怪的动作持续很长的时间，劳动之后的休息又不够，这样对心脏反而有害，而今年出版的《台湾高血压治疗指引》中有特别提到这个观念。
刘中平提到，从外国长期的公共卫生资料显示，现代社会中的粗重工作者，身体健康是比较不好的，最新的研究报告也显示，劳动中的肢体活动对身体反而是可能有害的，所以不要再拿工作很累来当作不运动的借口，应该要把握放假的时候多做运动，提高心肺功能、增进循环，以降低心血管疾病的风险。
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做家务可以算运动吗？
另外，如果是做家务的劳动，可以算运动吗？刘中平说明，目前定义上是工作中和休闲中的活动，对人体的影响不一样，如果做家事是没有时间压力，而且是可以纾缓的做的话，应该可以视同休闲中的走路活动，不算是工作，而算是运动。但如果有时间压力，或是可以赚取金钱的家庭帮佣，那就是工作中的劳动。
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