甲醛｜家居空气随时二氧化碳超标 平价自制净化器靠5款植物

装饰家居少不了加添小植物，台湾环保署指，室内空气其实蕴藏不少有害物质，例如二氧化碳、甲醛等，长期吸入有损身体健康，所以在适当位置摆放盆栽，确实可以有效维持家居空气质素。

除了室外，室内空气质素也不容忽视，而其空气污染物来源不一，包括人类活动、清洁产品、建材、油漆及涂料等等，当中的二氧化碳、甲醛、细菌、悬浮微粒，长期吸入有损身体健康。

如果希望低成本改善室内空气质素，可以考虑在家中放置不同植物。根据台湾环保署建议，只要家中每1平方公尺面积，放置两盆9厘米盆径的合适植物，大约一星期便可降低二氧化碳浓度10％至17％、甲醛26％至47％，减少落尘23％至43％。

除了吸收有毒物质，室内种植植物更可增加绿意，促进空气含氧量。以下是五款适合放在家里的“吸毒”植物。

▼5款改善室内空气质素植物（按图👇👇👇）

常春藤

常春藤的气味具有抑菌功效，同时有效消除空气中的甲醛、苯、三氯乙烯等有毒物质，以及尼古丁中的致癌物质，但不适合养宠物的家庭种植。

菊花

菊花叶片上的绒毛，可以吸收地毯及沙发产出的甲醛、苯及阿摩尼亚等等的有毒物质，是空气净化的好帮手。

吊兰

吊兰又称垂盆草、桂兰，素有“绿色净化器”的美誉，有研究发现，一盆吊兰可以在24小时内，吸收房间80%有毒物质。

黄金葛

黄金葛生长迅速，对虫害的抵抗力强，由于叶片面积大，有效吸收室内的二氧化碳及有害物质，是室内园艺入门者的最佳植物之一。

石斛兰

石斛兰在夜晚吸收二氧化碳，制造氧气及负离子，因此很适合放在卧房，特别是放在床头柜、化妆台或窗台，可以有助提升睡眠品质。

▼同场加映：常春藤可能会引致植物性敏感？（按图👇👇👇）

除此之外，有营养师建议摄取4种关键营养素，每餐替换不同彩色蔬果增加多样性，可以吃到各式植化素，加强心血管和呼吸道的防御。另外加上均衡饮食、规律运动，能够让免疫力加倍，对抗空气污染更有效。

β-胡萝卜素

具有极强的抗氧化力，能够消除自由基。在人体内会转化成维他命A帮助上皮细胞的代谢，让皮肤与黏膜维持正常功能，有助于缓和空污引起的眼睛干涩、发痒。

食物来源：红萝卜、南瓜、木瓜、深绿深黄色蔬菜

维他命C

参与体内许多抗氧化反应，也是胶原蛋白合成的重要角色，能够强化胶原蛋白之间的连结，不仅助于组织修复还能调节免疫力。

食物来源：番石榴、柑橘类、奇异果、甜椒

维他命E

能够保护细胞膜上的不饱和脂肪酸、磷脂质，避免脂质过氧化，阻止自由基的连锁反应，维持细胞膜的完整性，能够保护心血管健康。

食物来源：植物油、坚果种子类、牛油果、深绿色蔬菜

Omega-3 脂肪酸

抑制发炎因子生成，降低体内发炎反应，提升心血管防护，能够稳定血压，降低血中三酸甘油酯和胆固醇。建议和Omega-6脂肪酸维持适当比例1:1。

食物来源：三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼、核桃、亚麻仁籽

▼同场加映：本港主要空气污染物及伤害（按图👇👇👇）