复课｜疫情留家易加剧近视 视光师3招减慢近视加深 附护眼食谱
新常态下，小朋友的学习和娱乐模式改变，可能会影响视力发展和眼睛健康。留家时间增加，使用“电子奶嘴”、看电视的时数也会增加，眼睛没有足够休息会令近视更深。面对这个种情况，家长可以怎样阻止小朋友近视提早出现？本文请来希玛眼科视光师讲解家长可以如何从生活习惯著手控制近视，并推介小孩喜爱的简单护眼食谱。
近年儿童近视问题愈来愈严重，而香港更是学童近视比率较高地区之一。视光师指，“儿童使用智能电话和平板电脑等电子产品的情况愈来愈普遍，加上疫情促使‘网课’这种学习模式出现，令香港儿童的近视情况一再加剧。”他续指，近视除了会为日常生活带来不便，长大后更有机会导致视网膜提早退化、穿孔和脱落等问题，因此他提醒家长不应轻视子女的近视问题，并应及早处理；而且愈早进行近视控制，效果愈好，亦有助大大减低日后患上眼疾的风险。
户外活动有助预防近视
希玛眼科视光师指，上一代患有近视的比例较少，可能跟以前较少接触电子萤幕有关。“我们小时候的娱乐其实大多去公园或郊外游玩，多进行户外活动、多接触阳光，可为眼睛提供更多远眺的机会，借此放松眼球，而研究亦显示，每日只需在户外活动约两小时，便已经可以达到调节保护视力的效果，从而控制近视问题。”
遵从“30-40-50”萤幕距离及“20-20-20”护眼法则
视光师提到，相信不少家长都听过“30-40-50距离” 原则，即是眼睛和手机、平板电脑及电脑萤幕应保持至少30、40及50厘米的距离。“如果家长能够确保子女使用电子产品时，与萤幕有足够视线距离，固然是好事。”同时都可以按“20-20-20”护眼法则使用电子产品，即每使用电子产品20分钟，就要让双眼休息最少20秒，休息期间要望向20呎外的景物，放松双眼。但视光师同时强调，归根究底还是以减少使用时数为上策。
多摄取五大营养素 有助小孩护眼
除了生活习惯，家长也可从饮食著手控制近视。不少食物都对视力有正面作用，其中家长可以留意五大护眼营养，分别是“花青素”、“类胡萝卜素”、“ 维他命A”、“维他命C”和“DHA”。
５分钟自制护眼奶昔
花青素和类胡萝卜素对于抵消电子萤幕的伤害尤其有效，家长可多用含这两种营养素的食材，为子女制作简单饮料，例如冲制“紫淮山水”，或将蓝莓、士多啤梨和紫淮山3种材料做成奶昔，也可冲制“黑杞子菊花水”，做法如下：
护眼奶昔
食材：蓝莓、士多啤梨和紫淮山
做法：紫淮山清洗干净后去皮切块后蒸15至20分钟；放凉后连同其他材料放入搅拌杯内，搅拌约30秒即可
黑杞子菊花水
食材：黑杞子2钱、菊花2钱、水适量
做法：先将水煲滚，放入黑杞子，4分钟后再加入菊花，煲2分钟后关火即可
此外，家长也应避免子女的饮食太甜或肥腻，以免摄取过量的反式脂肪和饱和脂肪，因为两者有机会对视力造成不良影响，增加黄斑部病变的机会。
四种常见的控制近视方法 儿童最易适应近视控制镜片
除了饮食以外，亦有较科学的方法可以控制近视。现时的控制近视方法一般分为角膜矫形镜、每日即弃隐形眼镜、眼药水及近视控制镜片四种方案。角膜矫形镜俗称“OK 镜”，是一种透过改变角膜形状、暂时矫正近视的硬性隐形眼镜，在晚上睡觉时配戴，让日间不用配戴眼镜也能看得清楚，同时亦能够有效延缓近视加深的速度。
第二种方法是用于近视控制的每日即弃隐形眼镜，适合6岁或以上，让儿童免除眼镜框的束缚；第三种方法是由眼科医生处方的阿托品眼药水，在每晚睡前使用，原理是减慢眼球拉长（即近视）的速度。
最后一种方法近视控制镜片（DIMS镜片）是最方便也最容易适应，近视控制镜片运用近视离焦理论，在提供清晰视力的同时，能够有效延缓近视加深的速度。这种方法与配戴普通眼镜没有太大差异，尤其适合年纪较小或未能处理隐形眼镜的小朋友。
希玛视光现正推出近视控制镜片优惠，一个价钱已包含配镜前验眼、镜片1对、指定镜架1副及半年内覆诊1次，详情可联络希玛视光了解更多。
希玛眼科视光中心关注学童近视问题 提供专属近视控制方案
隶属于上市公司香港希玛眼科集团的希玛眼科视光中心，其专业团队由经验丰富的注册视光师、眼科专科医生及护理人员组成。希玛眼科视光中心关注学童近视率偏高的问题，专业视光师可以为儿童提供全面的眼睛检查服务，并建议合适的儿童的近视控制方案，协助家长为儿童把握控制近视的黄金治疗期。
希玛眼科视光中心设有先进的眼科医疗技术和仪器，提供一站式安全、可靠、全面而具针对性的眼科检查、眼睛护理服务及改善视力方案，并根据不同年龄和人士的需要，制定个人化的眼睛检查及护眼建议。进行视光检查后，如果有任何眼疾先兆或问题，更可立即转介予眼科专科医生跟进，让顾客及早得到合适治疗。
希玛眼科视光中心
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