1个月劲减10磅不是梦！学识中医五型肥胖体质 轻松健康瘦身不反弹
女士要1个月健康减10磅，绝对不是梦！现代女性，无论在家庭或是社会，每天都要应对各方面的工作及压力，因此在缺少运动及均衡饮食下，往往选择节食瘦身，很容易造成“反弹”。而肥胖带来的健康问题，包括高血压、癌症、糖尿病及心血管病等多种慢性疾病，绝对不容忽视。
根据卫生署的“社区体质测试计划”调查结果显示，香港有近半50%的中年女士(40至59岁)，属于过重或肥胖，是年轻女士(20至39岁)比率(约25%)的2倍。如根据腰围分类方法，即女性腰围超过80厘米便被界定为中央肥胖，中年女士面对肥胖问题的比率，更高出年轻女士足足3倍！
中医学角度来说，体重管理的四大原理为：抑制食欲、增加代谢、减少肠胃道对油脂的吸收、排除体内多余水分。如果订立的目标是一个月减10磅，主要疗法包括专门针对减重的多项理疗项目和用药，医师会先透过“望、闻、问、切”，根据每个人的不同体质使用不同的穴位及方药来调理施治。中医普遍归纳肥胖有“五型体质”，当中的对象、辨证、症状、体型外观都各有不同。所以，找出肥胖人士属于哪一类“五型体质”是重中之重。
了解五型肥胖体质
1. 脾虚湿阻型
辨证：脾胃功能不健全，使身体的湿气聚集、废物不容易排走，而积存体内致肥
治疗原则：以健脾益气，利水除泻为主
饮食方面：多摄取健脾袪湿的食物，例如：南瓜、薏仁等，帮助体内水份排除。在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。减少会加重体内湿气的冰品和寒性食物（如：西瓜等）。避免冰凉饮品。
2. 胃热湿阻型
辨证：进食过多或混乱的生活作息使脏腑功能失调致肥
治疗原则：以清热通腑为主
饮食方面：多食用具有清热利湿的食物，例如：绿豆、黄瓜等。养成少量多餐、细嚼慢咽习惯。禁忌辛辣燥烈、大热大补食物。常喝酒或大鱼大肉会影响肝脏及心血管健康，建议多补充含高纤维及维生素B群的食物，例：深绿色蔬菜、全谷类、燕麦。
3. 肝郁气滞型
辨证：肝郁气滞、血液循环不佳，造成血瘀的发生，使代谢能力跟著大幅下降、脂肪大量堆积
治疗原则：以健脾益气，利水除泻为主
饮食方面：多摄取健脾袪湿的食物，例如：南瓜、薏仁等，帮助体内水份排除。在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。减少会加重体内湿气的冰品和寒性食物（如：西瓜等）。避免冰凉饮品。
4. 气血虚弱型
辨证：元气不足的人，对食物的分解吸收及转化能力也较差，热量容易变成脂肪囤积体内而发胖
治疗原则：以改善脾胃、补充气血为主
饮食方面：绝对不能以节食的方式来减肥，因为身上的血本来就少，所以只要一两天少吃，就会出现明显头晕、血糖降低的贫血症状，对身体非常不好！三餐必须时定量，可多摄取有益气血的食物，如：牛肉、羊肉、红枣、猪肉、红豆、波菜、樱桃等。有贫血倾向者，可再注意补充帮助造血的营养素，如：铁、维生素B、C、E等，相关食物包含：葡萄肝、蔬果及五榖杂粮类。
5.肾阳虚痰浊型
辨证：脾虚痰湿未能即时调理，阻塞经络而造成肥胖，这一型的人容易有严重水肿，早上起床时脸部和眼皮浮肿，到了下午，水分一路往下走，变成小腿水肿
治疗原则：以补脾固肾、温阳化湿为主
饮食方面：多吃助阳食物，如羊肉、牡蛎、韭菜等。多吃健脾袪湿的食物，如：南瓜、薏仁等。黑色食物益肾，可适量摄取，如：黑芝麻、紫米、黑木耳等。烹调时可适当加入温性调味品，如：葱、姜、孜然等。
透过中医1个月减10磅，是给予患者的目标及期盼，但首要工作是了解患者的体质，只要患者能跟随医师的叮嘱调理身体，配合均衡饮食及合适运动，10磅是理想达到的目标，立即了解更多：https://bit.ly/3lWIVbk
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