抑郁症｜本港抑郁指数升近3成　远离焦虑学习面对负面情绪最重要

疫情持续超过一年，加上社会环境的改变，触发新一轮移民潮，面对亲朋好友的离别等，都令港人身心承受极大压力。今年第一季香港心理卫生会联同香港城市大学调查全港的抑郁指数，发现23%受访者出现中等至严重抑郁，较2018年上升27%。当中61.7%受访者的压力来自疫情，包括因减少与人交流、担心自己和家人患病而受困扰。

抑郁症、躁郁症和焦虑症三种精神疾病的名称对港人毫不陌生，但未必人人都懂得辨认当中的分别。

抑郁症：长期忧郁失动力

抑郁症患者，其心理状态通常长期忧郁、对所有事情失去兴趣和动力、自我价值低、反复想到死亡，甚至曾尝试自杀或已有实行自杀的计划；生理方面，则会食欲及体重骤降或骤升、失眠或嗜睡；专注力、思考力或决断力减弱等。

躁郁症：躁狂抑郁短时间内发生

至于躁郁症患者，他们会在不同时期经历抑郁（depression）及躁狂（mania）两种极端情绪。抑郁时期的症状与抑郁症相近；躁狂时期的心理症状则有情绪高涨、反应极快、自觉充满自信及能量、脾气可能（但不一定）变得暴躁，而两种情绪的转换往往能够在极短的时间内发生，对患者的身体造成负担。

焦虑症：常恐惧不安

焦虑症的症状与抑郁症大致相同，不过他们较常有精神绷紧、害怕、不安、担心、恐惧等情绪。一般人无论在日常生活，抑或工作中都会遇到这些情绪，但焦虑症患者的不安感会维持一段长时间，甚至会影响日常生活，包括出现呼吸急速或困难、心跳加速、流汗、口干、肌肉绷紧等明显的生理症状。

学习与负面情绪共存

负面情绪人人有，最重要是及早察觉和学会释放它们。想了解自己更多，学习如何面对负面情况，或可参考一下张宝华的方法。资深传媒人张宝华，曾经历了两次情绪问题，最终让她明白无形压力不是无法处理，有时只是自己未打先退。她形容负面情绪为black dog，永远伴随身边，随著心情起伏而时大时小，她觉得要学会与black dog共存，如何阅读坏情绪丶面对压力和恐惧不用怕，好好掌控情绪，在这个不安的世代中保持头脑冷静。**立即登入“01空间”了解购买网上直播通行证**

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同场加映：伍仲衡再搞花臣音乐会

著名音乐人伍仲衡，在全球疫情笼罩底下，从去年4月起，已经举行网上Music Live，至今已超过80场，由80年代前辈到新晋歌手轮流撑场，大唱经典流行金曲。除了过足唱歌瘾外，亦吸引了超过980万流量收看，成为香港音乐网上直播节目之冠，也成为娱乐圈的热话。

2021年3月，他更举办了本年度首个音乐会，两场音乐会全场爆满，更与20多位歌手大唱经典金曲，也是香港首创网上同步直播，与全球来自39个国家，近四千位网友同步渡过两晚难忘音乐会。10月16、17日他再接再厉，再搞花臣音乐会 Part II，并以全新曲目及崭新的歌手组合，继续用音乐为全球乐迷带来正能量！**立即进入“01空间”以了解更多**