长短脚｜大腿筋硬坐得多致长短脚髋关节炎 1招翘脚改善肌肉僵硬?
长短脚不只是天生而来，原来长期的不良习惯也有影响！有日本专家指，只要双脚有长度差距，便会带来一连串问题，最常见的是关节炎。到底为何会长短脚？又如何可预防关节炎？
长短脚（Leg Length Discrepancy）是指患者双脚长短不一的偏差问题。长短脚可分为两大类，包括结构性长短脚及功能性长短脚。
1. 结构性长短脚：
天生左右脚骨长短不同，有机会是先天发育问题，亦有可能因骨折愈合后导致腿部长度减少所致。
2. 功能性长短脚：
指双脚长度等长，但因为骨骼不正等问题，造成视觉上出现长短脚的状况。例如是腰椎功能性问题、盆骨功能性问题、椎间盘突出所引致的功能性长短脚问题等。
长短脚随时有关节炎？
长短脚会带来不少影响，日本大阪大学病院整形外科教授菅野信彦在节目《Saturday Plus》指出，最受影响的是髋关节，因它是连接大腿骨至骨盆位置，即表示两骨之间变窄，便会导致长短脚。
▼髋关节点样受影响？（按图👇👇👇）
大腿骨骨盆间软骨变薄致长短脚
菅野教授又提到，大腿骨至骨盆之间其实有块软骨，如果软骨变薄，令大腿骨至骨盆之间变窄，令双腿长度不同。而承受最多重量的一边，其软骨多受磨损，大腿骨至骨盆间不断碰撞，最后导致发炎、走路时疼痛，严重更痛至失眠。
▼同场加映：长短脚对身体有什么影响？（按图👇👇👇）
相关文章：长短脚｜跷脚久坐易变长短脚 便秘心脏病8大后遗症3动作搞得掂？
长短脚自我测试
菅野教授提出一个小测试，让大家可以在家中观察自己是否有长短脚问题。
▼长短脚小测试（按图👇👇👇）
1. 双脚合起坐下
2. 量度股关节至膝盖的长度
结果：双腿长度差距超过0.5cm即有长短脚问题，卧床不起风险高、易有髋关节炎。
以上方法可粗略估计自己有没有长短脚问题，如有任何问题或要确认是否有长短脚，应咨询专业人士。
髋关节炎有得预防！
菅野教授建议，每日在家中做一些伸展运动可有效预防髋关节炎。他推介以下一个小运动，有助改善变形而僵硬的肌肉、韧带之余，更令柔软度加强，从而预防髋关节炎。
▼预防髋关节炎30秒伸展运动（按图👇👇👇）
1. 找椅子坐下，一边脚屈曲擡起至另一边，类似跷脚
2. 用手擡起放上来的脚，另一只手扶膝
3. 擡脚顺时针转动
4. 一日做一次，每次30秒
他提醒，转动时感到痛楚请立即停止，因有机会患上髋关节炎，需尽快求医。
▼同场加映：髋关节受伤风险因素（按图了解👇👇👇）
相关文章：【每日3分钟】睇行路就知你老！2动作测髋关节有冇退化附补救3式