减肥｜拉耳仔排毒护眼治失眠6好处 日专家耳朵瑜伽4式简单舒服
想减肥又不想做运动？不妨试试懒人法“耳朵瑜珈”。除了身体需要拉筋保持灵活，其实耳朵也要每日“拉一拉”，不但可以改善淋巴循环，令体内多余废物排走。对于长时间望电脑人士，拉耳朵更可纾缓眼睛不适、肩颈痛等。究竟拉耳朵还有什么好处？方法又如何？
耳朵瑜伽=拉耳朵？
日本视觉瑜珈（Vision Yoga）老师薄久美子有著作《耳朵瑜珈》，据“早安健康”引述，薄久美子认为耳朵聚集了超过100个穴道，可藉拉耳朵的方式刺激穴位，改善健康。
▼耳朵瑜伽，即为耳朵做运动、耳穴按摩？（按图👇👇👇）
薄久美子称拉耳朵可提升耳朵本身的血液循环，促进与穴道相关器官的血流，血流状况良好，就能让全身获得充足的氧气与养分，器官得以健康运作，消除痛症。
拉耳朵功效
▼每日花少许时间拉耳，原来有以下的好处，减肥排毒一样得。（按图👇👇👇）
1. 改善视力
拉耳朵能促进脸部周围的血液循环，让视力更清晰。
2. 帮助睡眠
调整自律神经或荷尔蒙平衡， 让脑部放松，令生理时钟重新设定，较容易入眠。
3. 解除焦虑
配合瑜伽的深呼吸法，将氧气送到大脑和全身，可以纾缓紧绷的神经，帮助身心放松。
4. 改善畏寒、浮肿
改善全身血液循环，令基础体温上升，同时改善女性常见问题，如慢性畏寒、手脚冰冷、浮肿等。
5. 减肥瘦身
改善淋巴循环，提升新陈代谢率，可帮助燃烧脂肪、改善便秘，从而更容易排出体内老旧废物。
6. 纾缓肩颈痛
多拉耳朵可纾缓肩膀疲劳、僵硬，对长时间望电脑人士、中年人士尤其适用。
拉耳朵纾缓4大痛症
拉耳朵须注意，要用感觉“舒服”的力道揉捏．按压．拉提耳朵，做好耳部按摩，还要好好配合深呼吸进行。拉耳朵其实可以改善头痛、肩关节痛，甚至是便秘及眼睛疲劳。
▼拉耳方法究竟如何？（按图👇👇👇）
1. 排毒法
先吸气准备，在吐气同时用拇指和食指，用有点痛而感到舒服的力度，向外拉耳廓上方、中间及耳垂处。这三处最少一天各做1次，也可自行寻找耳朵上的僵硬处来拉动。
2. 减焦虑法
脑部疲劳是导致头痛的原因之一，因此需要适时放松消除疼痛、让脑袋更清晰。拉耳朵时，先拉提耳朵下半部，边拉边找出疼痛点，再加以刺激，连同神门穴一起按压，可以促进脑部血液循环、稳定情绪。
3. 护眼法
在办公室座位上或休息时，边呼吸边拉提耳朵下部。按揉耳朵下部，对长时间使用电脑而眼睛疲劳或干涩特别有效。睡前用热毛巾敷眼，也有助于促进血液循环。
4. 肩颈止痛法
先深吸一口气，再边吐气边拉耳朵中央或稍下方，可以让肩膀变轻。另外按摩耳朵上对应肩关节的部位，可以纾缓肩膀疲劳、僵硬等症状。
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▼同场加映：其他止痛穴位（按图👇👇👇）：
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