咖啡热量｜提神醒脑易堕增肥陷阱？5款咖啡热量这杯喝1个月重5磅!

现代许多人早上都要来一杯咖啡，才会有“醒来”的感觉，或者是到下午昏昏欲睡时，也得派上咖啡来提振精神，咖啡可以说是现代人不可或缺的存在。不过如果摄取过量的咖啡因，容易造成身体负担，不同种类的咖啡也有不同热量，当心喝著喝著就变胖了！台湾营养师高敏敏在Facebook专页上分享各式咖啡的热量排行，“第一名咖啡”连续喝一个月竟然会胖2.4公斤！

台湾营养师高敏敏在Facebook专页贴文分享，每款咖啡连续喝一个月之后会累积多少热量，其中一杯约500ml的“朱古力咖啡”热量为605Kcal，喝一个月后累积的热量高达18150Kcal，可能会胖2.4公斤（约5.4磅），而对比一杯容量相同的“美式咖啡”热量为23Kcal，一个月后累积690Kcal，几乎是不会变胖的，但加糖加奶精的热量需要另外计算。

▼咖啡热量排行（点击下图看清👇👇👇）

第1名：朱古力咖啡（一杯605kcal）

喝一个月后
- 累积热量：18150kcal
- 胖2.4kg（约5.4磅）

第2名：焦糖咖啡（一杯361kcal）

喝一个月后
- 累积热量：10830kcal
- 胖1.4kg（约3.2磅）

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第3名：鲜奶咖啡（一杯256kcal）

喝一个月后
- 累积热量：7680kcal
- 胖1kg（约2.3磅）

第4名：意式泡沫咖啡（一杯200kcal）

喝一个月后
- 累积热量：6000kcal
- 胖0.8kg（约1.8磅）

第5名：美式咖啡（一杯23kcal）

喝一个月后
- 累积热量：690kcal
- 几乎不会胖！

高敏敏提到，同一种食物，有不同的吃喝方法，就会有不同结果，黑咖啡因为较少额外的添加物，因此热量也最低。咖啡能够帮助我们促进新陈代谢、保持清醒、提升工作效率，不过高敏敏也提醒，咖啡要适量喝且正确喝，建议咖啡因的每日摄取量在300毫克以下，若有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者、孕妇、孩童，则最好避免或减少饮用含咖啡因的饮品。

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