把握青春期发育增高黄金时期　中医小儿转骨调理刺激身高改善体质

儿童与青少年阶段是人生中最关键的成长黄金期，此时身体正处于快速发育阶段，骨骼、肌肉等系统都正在快速成长，这段时期的营养、生活习惯及身体调理，对于日后的身高发展与体质健康有著深远的影响。如果错过了这个黄金生长期，未来想要追赶身高或改善体质，往往会事倍功半。因此，如何在这段关键时期提供孩子最适切的照顾与调理，成为每位家长关心的课题。中医的小儿转骨透过中药、针灸、艾灸或是推拿的手法来做调理，配合饮食、作息与情绪管理，协助孩子增高和调理身体，帮助儿童及青少年为日后的健康打下良好基础。本文特意请来注册中医师游礼安为我们详尽讲解中医小儿转骨。

小儿转骨是甚么？

游医师指，小儿转骨是指在小孩开始展现出第二性征的时候，透过中医的方式调理来刺激增长小孩的身高、骨质密度和改善身体体质的一种疗程。由于青春期增长的高度，大约占一个人的最终身高的85%，所以如果在青春期有经过中医小儿转骨的话，小朋友有机会长得更高，而且体质上也会更健康。一般小儿转骨的最佳年龄，男生会在11-18岁，女生则会是10-16岁之间。

哪些因素影响发育成长？

小孩骨骼的发育与睡眠品质的好坏息息相关，因为生长激素一般有约7成是在深层睡眠期间分泌，所以如果小孩本身习惯熬夜、睡眠状况不佳、鼻塞过敏等，导致睡眠品质较差，也会影响生长激素的分泌，使身高发育受限。

另外，小孩的营养吸收、挑食也会影响身高及发育，因为身体内的营养不够，较难有足够的养分在青春期的时候长高。

中医转骨怎样治疗小孩？需重点调理脾肝肾

游医师指，中医转骨多数会使用中药、针灸、艾灸或是推拿来调理，并搭配饮食调整和规律运动与拉筋。治疗上，针对不同体质的小孩及接受程度来规划不同的转骨疗程。

中医转骨主要针对调理脾肝肾三个脏腑，一般会以补气活血，益肾填精，健脾疏肝为主。

脾为后天之本，影响小孩对营养的吸收，脾胃好才能让滋养气血，养肾强骨的中药起到更好的效果。脾胃也主肌肉，四肢，发育中的小孩除了长骨头，长肌肉也是必须的，这样才有更好的骨架支撑整个身体。除此之外，如果本身体质偏湿或是患有鼻敏感的小孩，调整脾胃也能将体内湿气减少，且降低鼻敏感的发作频率。

肾也是小儿转骨的重要调整脏腑之一，肾是先天之本，藏精，主骨，生髓，通于脑。所以补养肾，可以加强骨骼生长，补益脑髓、耳聪目明，让小孩的发育更加完善。

肝在小儿转骨期间也是需要特别调整的脏腑，肝藏血，主筋。小孩长高的时候，除了长骨头、长肌肉，也需要让身体的筋伸长，如此才能使小孩的身体结构更协调，并且在身体抽高的同时保有筋骨的柔韧性与弹性。

不同体质的小孩 转骨疗程也有所不同

习惯晚睡或夜晚难以入睡的小孩，多数情绪都较为急躁，主要是因为肝气较旺或肝肾阴虚，使心火上炎，导致睡眠质素不佳。在转骨前，这种体质的小孩会先透过中药、小儿推拿或是针灸的方式来疏肝安神。当小孩的睡眠质素有所改善后，就可以开始进入调整转骨的阶段了。

先天脾肾虚弱的小孩会优先使用小儿推拿与中药的方式来健脾补肾，健脾加强其对饮食的吸收和食欲，补肾来加强小孩骨骼的发展。如果较为虚寒的小孩，则会使用艾灸关元、中脘等穴道来温阳补气。

而体内湿气较重的小孩则会以中药、小儿推拿或针灸的方式来去湿健脾，让小孩能有更好的吸收、减少鼻敏感发作。之后再配合适当的补肾养肝，使小孩的骨骼发展越来越好。

真实个案分享

游医师分享一个例子，一位12岁的林姓小孩，刚开始进入青春期，有晚睡习惯且睡眠质素较为不佳，平常胃口也不是很好，使身型较矮瘦。最初来调整小儿转骨的时候身高137公分，至今治疗了约5个月，身体已经抽高至150公分。

经诊断后，林姓小孩为脾肾虚弱型的体质，最初以艾灸和中药辅以小儿推拿，来健脾补肾。大概1-2个月后，林姓小孩的胃口已经较为正常，并且也开始培养好的睡眠习惯，睡眠的质量也有所改善。

由于林姓小孩的脾肾已经较为平稳，后续治疗转骨的方向就以补肾养肝健脾和益气补血为主，来帮助骨骼的发育。

建议家长测量小孩身高、配合饮食及作息

游医师指，在小儿转骨的过程，建议家长每月测量小孩的身高。如果觉得小孩天生较为矮小的话，会建议测量生长板，如此可以尽早去调整，例如是中医调养或西医打生长激素等。

同时，建议家长让小孩养成良好的睡眠习惯，尽量不要晚睡及熬夜。另外，培养小孩运动的习惯也很重要，以刺激骨骼的生长发育，而在运动后拉筋也可以维持身体的弹性、并且帮助筋骨的伸展。

饮食上，也要少吃糖分高、油炸的食物，并且多补充蛋白质、钙质、维生素D、K、C等。同时也可以多补充黑芝麻、黑木耳来补益肾气，加强小孩的骨骼发育。日常可以为小孩煲一些健脾补气的汤水，例如山药、党参、黄耆、红枣、枸杞和陈皮等，这些食材有助于改善小孩的脾胃功能，提高吸收食物养分的效率，增加身体骨骼的发育。

中医的小儿转骨调理，不仅促进骨骼生长、提升身高，更能改善体质。中医治疗强调个体差异，讲求整体调节，配合饮食、作息与情绪管理，协助孩子把握成长契机，掌握健康。

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