【失眠烦恼】大脑毒素多 增认知退化风险
我们每日经过不同程度的活动后,到了晚上都需要休息,让身体恢复体力。人体的五脏六腑各有不同的活跃与休息的时间,例如肝脏会在我们熟睡时排毒。同样地,原来我们的大脑都有毒要排,否则,随时会增加衰退风险。
优质睡眠 防大脑垃圾积聚
研究指香港估计有10万名脑退化患者,并随人口老化继续上升,换另一角度看,即并非所有年长的都一定会患此症,研究亦证明还有很多客观因素影响,说明“病”往往日积月累。
2012年,有美国与挪威大学的研究团队发现了一个负责脑内能自行净化有害物质的功能。每晚当我们进入熟睡状态后,脑脊液会透过血脉驱动,输养给脑细胞,同时亦会回收脑组织的代谢物。除此之外,脑脊液还肩负调节酸碱平衡功能,及缓冲大脑和脊髓的压力,具重要的保护作用。如这个机制失调,不但令脑内细胞缺乏营养,脑内的坏蛋白质更会囤积,形成斑块,继而破坏中枢,导致认知功能下降。此外,坏蛋白质也会累积在心脏,造成心血管功能异常。
“瞓唔著”和“唔瞓觉”
老人家睡得不好的原因大多由于身体机能衰退,例如当免疫力下降,容易令体内细胞损伤,而压力亦会增加,令人难以入睡。另有些问题如夜频和周身酸痛等,都会令睡眠容易中断,难以有深层睡眠,导致大脑无法正常排毒。
除了长者,现在很多人都有晚睡的习惯。试想像,如果从年轻开始已把自己的身体过份及不当地耗损,应该睡觉的时候还继续肆意劳役身体,长此下去,莫说大脑不能排毒,所有身体机能都会加速受损,健康必会日渐变差,提前衰老;这亦解释了为何愈来愈多疾病年轻化。
天然物质治未病 自己掌控如何老去
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